14-05-2013 15:20
İşinden sıkılanlar dikkat !
Vücudunuzdaki yağ oranı %8`den fazlaysa istediğiniz kaslı ve ince yapıya kavuşmanız bir hayal olarak kalacaktır. Sporla birlikte mutlaka yediklerinize dikkat etmeniz gerekir. İşte olması gereken yeme düzeni...
Günde 6 öğün az az yiyin.
Yedikleriniz arasında mutlaka yemiş, fasulye, ıspanak, yağsız süt, yoğurt, peynir, yumurta, hindi eti, zeytin yağı, ekmek, yağsız et ve yer fıstığı olmalıdır.
Kalorileri saymanıza gerek yok. Yağ ve karbonhidrat alımını kısıtlamak yeterli olacaktır.
Bol su için.
Normal ve yan mekiği hayatınızın en önemli hareketleri olarak belirleyin. Bel bölgesindeki yağların yakılması için bu bölgenin çalıştırılması önemlidir.
İşinden sıkılanlar dikkat !
