BAYRAMDA NASIL BESLENMELİYİZ?
Diyetisyen Ali Kemal Çiftçi, Ramazan Bayramına ilişkin beslenme önerilerinde bulundu. Çiftçi, “Sağlıklı beslenmeye dikkat eden bireyler, diyet yapanlar, ideal kilosuna kavuşmak isteyenler için de bu özel günler kâbusa dönüşmesin diye hem sağlık hem kilo açısından beslenmemize dikkat etmeliyiz” dedi.
Tarih: 14.6.2018 07:00:00

Sivas Numune Hastanesi´nde hizmet veren Diyetisyen Ali Kemal Çiftçi, Ramazan Bayramında nasıl beslenilmesi ile ilgili önerilerde bulundu.

Ramazan ayının sonunda beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Çiftçi, “Ramazanın bitmesine günler kala, Ramazan´da da formunu koruyanlar, bayramda ne yapmalı diye düşünmeye başlamışken biraz  da bayram beslenmesi konuşalım istedim. Malum adı üzerinde Şeker Bayramı ama sadece şeker ve şekerli besinler değil, kızartmalar, hamur işleri, gazlı içeceklerin, tüketimi de  Ramazan Bayramında oldukça artmaktadır” dedi.

“Sağlıklı beslenmeye dikkat eden bireyler, diyet yapanlar, ideal kilosuna kavuşmak isteyenler için de bu özel günler kâbusa dönüşmesin diye hem sağlık hem kilo açısından nelere dikkat etmeliyiz?” diyen Çiftçi, bayramda beslenme önerileri hakkında şunları kaydetti:

“Hamurlu tatlılar ve çikolatalar yerine, sütlü ve meyveli tatlıları tercih etme iyi bir başlangıç olabilir ve bu durumda günlük beslenme programınızdan ekmeği çıkartabilir, günlük tükettiğiniz meyve miktarını yarıya indirebilirsiniz.

Bayram gezmeleri, tatil, davetler günlük düzenimizi bozacağı için ara öğünleri kaçırmaya en meyilli olduğumuz dönemlerdir bayramlar ki bu durumda size sunulan enerjisi yüksek besinlere hayır demek oldukça zor olacaktır. Kontrolü elde tutabilmek için, evden çıkmadan tüketeceğiniz yağsız süt ürünleri, fındık, badem gibi yağlı tohumlar veya çantanızda/arabanızda bulunduracağınız kuru meyve atıştırmaları hem pratik olacak hem de size sunulanların en azından miktarlarını kontrol etmenizi sağlayacaktır.

Bayram ziyaretleri sırasında artan çay ve kahve tüketimi aşırı miktarlarda olduğunda çarpıntı, kalp ritim bozuklukları, mide problemlerine sebep olabilmektedir. Miktarlara dikkat!

Sıcak havalara denk gelen bayram günlerinde 2,5-3 lt su tüketimine dikkat edilmeli. Ayrıca imkânınız oldukça aralarda yeşil çay tüketmeye de devam ederseniz hem iştah kontrolü sağlanmış olur hem de metabolizma hızınızı korumuş olursunuz.

Sabah mutlaka güne kahvaltı edilerek başlanmalı, kahvaltı hafif ve her grup besin öğesini içerir nitelikte olmalıdır.

Bayram günleri aynı zamanda tatil günleridir. Yoğun tempodan dolayı egzersiz yapmaya fırsat bulamayanlar, en azından bayram kaçamaklarınızı dengelemek adına bu 4 gün süresince sabah erken saatlerinde 1 saat tempolu yürüyüş şiddetle tavsiye.

Diyabetliler, kalp hastaları, yüksek tansiyonu olanlar ve özel beslenme tedavisi uygulayanlar tedavilerini olumsuz etkileyecek besinlerin tüketimine dikkat etmelidirler.

PEKİ, YA EV SAHİBİ SİZSENİZ?

Çikolataya ve şekere alternatif olarak vitamin, mineralden zengin olan ve posa içeriği yüksek olan kuru meyveler, ceviz, fındık gibi kuruyemişler ikram edilebilir.

Kızartmalar, yağlı et yemekleri, hamur işleri yerine sıvı yağ ile hazırlanmış yemekler, sebzeli aperatifler, ızgara yemekler ve meyveli tatlı ikramlarıyla takdir toplayacağınız kesin.








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: BAYRAMDA NASIL BESLENMELİYİZ
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
“Gebelik Bulantılarında Saat Çok Önemlidir”
“Gebelik Bulantılarında Saat Çok Önemlidir”
Gebelik döneminde yaşanan rahatsızlıklarla ilgili bilgiler veren Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. İlkin Seda Can, “Gebelik bulantısı gebeliklerin % 50 – 80´inde görülen bir durumdur. Bulantı ve kusmanın en şiddetlendiği zaman gebeliğin 9. haftasıdır. Gebelikte yaşanan bulantı ve kusma durumunda ayırımını yapacağımız nokta ne zaman bulantılar fazladır, ne zaman doktora başvurulmalıdır” dedi.
“Prostat Kanseri Tedavi Edilebilir”
“Prostat Kanseri Tedavi Edilebilir”
İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Fethullah Selçuk Moğulkoç, “15 Eylül Dünya Prostat Kanseri Farkındalık Günü” dolayısıyla açıklama yaptı.
Gece Ani Ölümlere Neden Olan Uyku Apnesine Dikkat
Gece Ani Ölümlere Neden Olan Uyku Apnesine Dikkat
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Neslihan Taş, uyku apnesinin ani ölümlere ve felce neden olabildiğini söyledi.
“Kurban Etini 24 Saat Sonra Tüketin”
“Kurban Etini 24 Saat Sonra Tüketin”
Sivas Numune Hastanesi Diyetisyeni Gökçe Berberoğlu, yaklaşan Kurban Bayramı öncesi, vatandaşlara önerilerde bulundu.
“Hastalarıma Faydalı Olmaya Çalışacağım”
“Hastalarıma Faydalı Olmaya Çalışacağım”
Cumhuriyet Üniversite Kalp Damar Cerrahisi Anabilim Dalı Pediatrik Kardiyoloji bölümüne atanan Dr. Öğretim Üyesi Vural Polat; “Hastalarımızı gönül rahatlığı içerisinde hastalıklarını tedavi etmek için hastanemize bekliyoruz" dedi.
Ayak Kemiği Kalçaya Nakledildi
Ayak Kemiği Kalçaya Nakledildi
Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Uygulama ve Araştırma Hastanesi Ortopedi Travmatoloji Ana Bilim Dalı ve Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Ana Bilim Dalı öğretim elemanları tarafından ilk defa operasyonla ayak kaval kemiği kalça kemiği yerine nakledildi.
“Bel Fıtığında Şehir Efsaneleri Ameliyatı Geciktiriyor”
“Bel Fıtığında Şehir Efsaneleri Ameliyatı Geciktiriyor”
Medicana Sivas Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümü´nde görevli Prof. Dr. Mustafa Gürelik bel fıtığında şehir efsanelerinin bazı hastaların tedavilerinin gecikmesine ve sorunların daha karmaşık hale gelmesine sebep olduğunu belirterek bazı hastaların tıp dışı, akıl ve bilimden uzak alternatif tedavi arayışlarına girdiğini söyledi.
Damar Tıkanıklıklarına Dikkat!
Damar Tıkanıklıklarına Dikkat!
Cumhuriyet Üniversitesi Uygulama ve Araştırma Hastanesi Kalp Damar Cerrahisi Dr. Öğretim Üyesi Fatih Ada, vatandaşları uyararak damar tıkanıklıklarına dikkat etmelerini gerektiğini söyledi.
Duş Başlıklarında ´Lejyoner´ Mikrobu Tehlikesi
Duş Başlıklarında ´Lejyoner´ Mikrobu Tehlikesi
Doç. Dr. Sulhattin Arslan, özellikle klimalarda bulunan "lejyoner" mikrobunun duş başlıklarında da bulunabildiğini belirterek, duş başlıklarının temizliğine dikkat edilmesi uyarısında bulundu.
Bacakta Çıkan Yaralara Dikkat
Bacakta Çıkan Yaralara Dikkat
Medicana Sivas Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. İsmail Erdoğu, bacaklarda çıkan yaraların damar tıkanıklığı habercisi olabileceğini belirterek dikkat edilmesi konusunda uyarılarda bulundu
Sağlık Bakanlığının Seferber Olduğu Küçük Zeynep Taburcu Oldu
Sağlık Bakanlığının Seferber Olduğu Küçük Zeynep Taburcu Oldu
Sağlık Bakanlığının devre girmesiyle ambulans uçakla Sivas´tan Antalya´ya sevk edilen 4 yaşındaki Zeynep Çağlar´ın tedavisi tamamlandı
Perinatoloji Uzmanından Uyarılar
Perinatoloji Uzmanından Uyarılar
Sivas Numune Hastanesi Perinatoloji Uzmanı Dr. Cihan İnan, klinikte yapılan işlemler ile ilgili bilgiler vererek, hamile kadınlara uyarılarda bulundu.
“SUSAMAYI BEKLEMEDEN SU İÇİN”
“SUSAMAYI BEKLEMEDEN SU İÇİN”
Sivas Numune Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Gülşah Altun, böbrek ve şeker hastalarını uyarak, yaz aylarında dikkat edilmesi gereken noktalara değindi. Susamayı beklemeden su tüketilmesi gerektiğini belirten Altun; “Susamayı beklemeden su tüketilmeli ve dışarıda kalınan her yarım saat için ortalama 1 su bardağı fazla su tüketilmelidir” dedi.
Dr. Zeyneb Şan göreve başladı
Dr. Zeyneb Şan göreve başladı
Sivas Numune Hastanesi Çocuk ve Ergen Psikiyatri bölümüne uzman olarak atanan Doktor Zeyneb Şan görevine başlayarak hasta kabulüne de başladı.
Tatilde havuz keyfi eziyete dönmesin
Tatilde havuz keyfi eziyete dönmesin
Op. Dr.Gültekin Koçun, yaz tatilinde dikkat edilmemesi halinde havuz keyfinin ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini söyledi.
Numune, “Anne Dostu Hastane” olma yolunda
Numune, “Anne Dostu Hastane” olma yolunda
Sivas Numune Hastanesi yönetimi, anne adaylarını normal doğuma teşvik etmek ve hastanelerin güvenli, kaliteli doğum hizmetine ulaşmalarını sağlamak amacıyla hayata geçirilen “Anne Dostu Hastane” olma yolunda çalışmalarına hız verdi.
Çocuğunuz Ağzı Açık Uyuyorsa Dikkat
Çocuğunuz Ağzı Açık Uyuyorsa Dikkat
Medicana Sivas Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Emel Peru Yücel, ağız açık uyumanın geniz eti rahatsızlığının belirtisi olduğunu ifade edip, geniz etinin de bir çok rahatsızlığa neden olabileceğini söyledi
1 yaşındaki bebeğe ´hassas´ operasyon
1 yaşındaki bebeğe ´hassas´ operasyon
Sivas´ta böbreğinde 1.5 santim taş olan bebek lazer yöntemiyle yapılan kapalı ameliyatla sağlığına kavuştu
Iraklı Halah obezite tedavisi için Türkiye´yi tercih etti
Iraklı Halah obezite tedavisi için Türkiye´yi tercih etti
Aşırı kiloları nedeniyle diyabet ve hipertansiyonun yanı sıra çok sayıda rahatsızlığı bulunan 184 kilogram ağırlığındaki üç çocuk annesi Iraklı kadın, sağlığına kavuşmak için Sivas´a geldi. Mide küçültme ameliyatı olan Iraklı Halah Farogg Hasan: "Çocuklarım ve eşimle daha fazla aktivite yapmak, daha sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorum"
Benlerin Kanserleşmemesi İçin Güneş Işınlarına Dikkat
Benlerin Kanserleşmemesi İçin Güneş Işınlarına Dikkat
Medicana Sivas Hastanesi Cildiye Uzmanı Uçar: "Benlerin kanserleşmemesi için güneş ışınlarından korumalıyız” dedi.
“GEBELER HER GÜN  EGZERSİZ YAPMALIDIR”
“GEBELER HER GÜN EGZERSİZ YAPMALIDIR”
Cumhuriyet Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi tarafından düzenlenen “Gebelik ve Egzersiz” konulu seminerde konuşan Dr. Öğr. Üyesi Ayşe Numanoğlu Akbaş, gebelik konusu hakkında bilgiler vererek; “Amerikan jinekoloji birliğinin bir komite raporunda eğer tıbbi bir problemi, komplikasyonu yoksa bu gebeler haftanın her günü 20-30 dakika arasında orta şiddette egzersiz yapmalıdırlar” dedi.
3 tesis bakanlığın listesinde
3 tesis bakanlığın listesinde
Sağlık Bakanlığı, kaplıca tesislerinin şifa özellikleri, sularının niteliği ve bu tesislerdeki tedavi birimleri ile işletici bilgilerinin yer aldığı web adresini erişime açtı. Listeye Sivas´tan Kangal Balıklı Kaplıca, Cumhuriyet Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi ve Soğuk Çermik Kaplıcası olmak üzere 3 tesis girdi.
Uzmanlar aday ve seçmenleri ani ölüme karşı uyarıyor
Uzmanlar aday ve seçmenleri ani ölüme karşı uyarıyor
Medicana Sivas Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. İsmail Erdoğu, 24 Haziran gerçekleşecek olan Cumhurbaşkanlığı ve milletvekili seçimlerine karşı yoğun stres ve tempoda çalışan Cumhurbaşkanı ve milletvekili adaylarını kalp krizi ve ani ölümlere karşı uyararak seçmenlerin ise miting alanlarında çok yoğun alanlarda bulunmaması gerektiğini söyledi.
Piknik alanlarında ‘keneye´ dikkat
Piknik alanlarında ‘keneye´ dikkat
Sivas Medicana Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Abdulkadir Yıldırım, kene ısırması vakalarının Haziran ve Temmuz aylarında pik yaptığı belirtip piknikçilerin 1. Risk grubunda yer aldığını söyledi.
Hastalar artık sıra beklemeyecek
Hastalar artık sıra beklemeyecek
Cumhuriyet Üniversitesi Uygulama ve Araştırma Hastanesinde yaklaşık iki yıldır tek cihazla hizmet vermeye çalışılırken mevcut röntgen cihazının yetersiz olmasından dolayı bazı aksaklıkların yaşanırken, yönetim Direkt Röntgen Grafisi cihazını envanterine ekledi. Böylece tüm servislere hizmet verebilecek yeni cihazla hastalar artık sıra beklemeyecekler.
Sigara kaynaklı hastalıkların maliyeti yıllık 20 milyar TL
Sigara kaynaklı hastalıkların maliyeti yıllık 20 milyar TL
Sivas İl Sağlık Müdürü Uzman Doktor Fethullah Selçuk Moğulkoç, sigara kaynaklı hastalıkların maliyetinin yıllık 20 milyar TL olduğunu söyledi.
1,5 yılda 163 kilodan 87 kiloya düştü
1,5 yılda 163 kilodan 87 kiloya düştü
-Sivas´ta fazla kiloları nedeniyle geçirdiği "tüp mide" ameliyatının ardından yaklaşık 1,5 yılda 163 kilodan 87 kiloya düşen Engin Albayrak, yaşadığı büyük değişimle dikkati çekiyor. Fazla kilolarından kurtulan Engin Albayrak: "Uzun süredir görmeyen insanlar tanımıyor hatta bana, beni soran insanlarla karşılaşıyorum. İş yerine gelen vatandaşlar, ´Burada daha önce bir arkadaş vardı gördünüz mü?´ şeklinde soruyorlar, bunlar güzel şeyler"
“Şekersiz tatlıları tüketin”
“Şekersiz tatlıları tüketin”
Diyetisyen Süleyha Subaşı Uçar, oruç tutanlara şekersiz tatlıları tüketmeleri konusunda uyararak; “Ramazanda tatlı yemek, normal zamanda tatlı yemekten 2 kat daha fazla zarar verir vücuda. Bu yüzden mümkünse şekersiz tatlılara soframızda yer vermeliyiz. İncirli kayısılı kek buna örnek olarak verilebilir. İçerisine hiçbir şekilde şeker koymuyoruz. Meyvelerin kendi tatlarıyla çok lezzetli bir kek elde edebiliyoruz” dedi.
RİSKLİ GEBELİKLERE  YENİ POLİKLİNİK
RİSKLİ GEBELİKLERE YENİ POLİKLİNİK
Sivas Numune Hastanesi´nde Perinatoloji polikliniği hizmete başladı. Bu poliklinikte riskli gebeliklerin tedavi ve takip planlarının yapıldığını belirten Uzm. Dr. Cihan İnan “Bir hafta önce Perinatoloji ünitemizi kurduk ve hastalarımıza hizmet vermeye başladık. Perinatoloji riskli gebeliklerle ilgilenen bir bilim dalı. Hastalarımız kendi kadın doğum uzmanlarına muayene olduktan sonra gerekli görüldüğünde Perinatoloji ünitemize yönlendirilecekler” dedi.
Ramazan ayında kas kaybını önlemek mümkün mü?
Ramazan ayında kas kaybını önlemek mümkün mü?
Diyetisyen Özge Karabağ, Ramazan ayında uzun süre aç kalmak, beslenme şeklinin ve saatlerinin değişmesinin bazı kişilerde kilo vermeye neden olurken, bazı kişilerde de hareketin azalması, yemeklerden hemen sonra yatılması gibi pek çok nedenin kas kaybına ve fazla kilo sorununa neden olduğunu söyledi
DOLAR
6.3635
EURO
7.4387
Sivas
  • Bugün



    20 °
  • Perşembe



    22 °
  • Cuma



    23 °
  • FOTO GALERİ
    VİDEO GALERİ
    Başlangıç Tarihi
    Bitiş Tarihi
    Özünle, gözünle, sözünle işinde ol…

    Hacı Bektaşı Veli
    sxyl

    Çok Okunanlar
    Çok Yorumlananlar
    BUNLARI BİLİYORMUSUNUZ? -Hapşırdığınız zaman kalbinizde dahil olmak üzere bütün vücut fonksiyonlarınız bir an için durur. (Ya bi kez griptim hesapladım 120 kez hapşırmışım demek ki kalbim 1 dakika durmuş o gün) -Eiffel kulesinin tepesine çıkana kadar

    İlginç Bilgiler