DİYETİSYEN ÖZPAY BİLGİLENDİRDİ
Sivas Numune Hastanesi Diyetisyeni Esra Özpay, yaz aylarında yeterli ve dengeli beslenme ile ilgili bilgiler vererek vatandaşları uyardı. Özpay; “Artan hava sıcaklıkları nedeniyle hafif yemekler tüketmek sağlık açısından daha faydalı olacaktır. Bunun için hamur işi, kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durup onun yerine zeytinyağlı yemekler, sebze meyve grubu, salata türleri ve soğuk hafif yiyecekler tercih edilmeli” dedi.
Tarih: 20.4.2018 07:00:00

OĞUZHAN SARZEP

Sivas Numune Hastanesi Diyetisyeni Esra Özpay, yaz aylarında yeterli ve dengeli beslenme ile ilgili bilgiler verdi.

Diyetisyen Özpay, günlük sıvı tüketimi, çay kahve tüketimi, yaz aylarında nasıl beslenileceğini ve yaz aylarındaki fiziksel aktivitelerle ilgili konuştu.

“GÜNLÜK SIVI TÜKETİMİ

2-2,5 LİTRE OLMALIDIR”

Diyetisyen Özpay, yaz aylarında sıvı tüketimine dikkat çekerek, “Artan hava sıcakları nedeniyle vücudumuzda terlemeye bağlı sıvı kaybı oluşur. Dolayısıyla oluşan sıvı kaybını yerine koymamız gerekir. Sıvı kısıtlamasını gerektiren bir sağlık problemi olmayan, yetişkin sağlıklı bir bireyin sıvı tüketiminin günlük 2-2,5 litre olmasını tercih ederiz. Sıvıdan kasıt; su ve su içerikli besin grubudur. Suyun kendini tüketmek en sağlıklı ve faydalı yöntemdir. Bununla beraber vücudumuzda su yerine geçebilecek içecekler de söz konusudur, bunlar gün içerisinde tükettiğimiz süt ve süt grubu olan ayran, kefir gibi içecekler ve evde taze sıkılmış meyve suları, şekersiz kompostolardır” dedi.

“ÇAY VE KAHVE

SU İHTİYACINI KARŞILAMAZ”

Günlük tüketilen çay ve kahve gibi içeceklere de değinen Diyetisyen Esra Özpay, şunları söyledi; “Önemli bir noktaya değinmekte fayda var. Gün içerisinde içilen çay ve kahve her ne kadar sıvı grubunda içecek görünse de aslında vücudumuzda su ihtiyacını karşılayan içecekler değiller. Tam tersi çay ve kahve idrar söktürücü etkilerinden dolayı vücudumuzdan daha çok su atımına neden olmakta. Dolayısıyla gün içerisinde içtiğimiz çayı ve kahveyi sıvı grubundan sayamadığımız gibi fazla tüketimi halinde içtiğimiz kadarını da yine su olarak ekstra tüketmekte fayda var.”

“YAZ AYLARINDA DONDURMA VE

SÜTLÜ TATLILAR TERCİH EDİLEBİLİR”

Yaz aylarında beslenme hakkında bilgiler veren Diyetisyen Özpay, “Artan hava sıcaklıkları nedeniyle hafif yemekler tüketmek sağlık açısından daha faydalı olacaktır. Bunun için hamur işi, kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durup onun yerine zeytinyağlı yemekler, sebze meyve grubu, salata türleri ve soğuk hafif yiyecekler tercih edilmeli. Yaz aylarında dikkat etmemiz gereken bir diğer unsur yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamaktır. Bu anlamda 4 yapraklı yonca modeli denilen beslenme yöntemini uygulamak yerinde olacaktır. 4 ana besin grubundan da her öğünde mümkün olduğunca alınmasında fayda var. Bu 4 ana besin grubu ise şöyle et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyve ve ekmek ve ekmek yerine geçen tahıllar grubu. Bu, 4 ana besin grubundan yeterli ve dengeli düzeyde alınmasını istiyoruz. Özellikle yaz aylarında tatlı tüketiminde bir artış olabiliyor, hamur işi şerbetli ve kızartma tatlılar yerine dondurma ve süt tatlılar tercih edilebilir. Yaz aylarında beslenmede dikkat edeceğimiz bir diğer nokta da hijyen. Çünkü yaz mevsimi dolayısıyla dışarıda daha çok vakit geçiriyoruz ve dışarıda satılan yiyeceklere daha çok yönelebiliyoruz. Bu anlamda çabuk bozulabilecek riskli yiyecekleri, açıkta satılan yiyecekleri tercih etmemeye özen göstermeliyiz. El hijyenine, kişisel temizliğe ve aldığımız gıdaları özenli bir şekilde temizlemeye dikkat etmeliyiz” dedi.

“YAZ AYLARINDA

FİZİKSEL AKTİVİTEYİ ARTIRIN”

Fiziksel aktiviteye dikkat çeken Özpay, sözlerini şöyle tamamladı, “Hava koşulları daha müsait olduğu için araba yerine yürüyüş, iş yerlerinde ve evlerde asansör yerine merdiven tercih edilmelidir. Masa başı çalışanlar günün belli saatlerinde yürüyüşlere yapmalılar. Yaz ayları fiziksel aktiviteyi artırabilmek açısından olumlu bir dönem.”








Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Diyabetle Mücadeleye Davet
Diyabetle Mücadeleye Davet
AK Parti Sivas Kadın Kolları Başkanlığı “Dünya Diyabet Günü” nedeniyle tüm Sivaslıları diyabetle mücadeleye ve kontrollerini yaptırmaya davet etti.
Diyabet Günü´nde Halkın Şekerini Ölçtüler
Diyabet Günü´nde Halkın Şekerini Ölçtüler
Suşehri Sağlık Yüksekokulu, 14 Kasım Dünya Diyabet Günü´nde farklı bir etkinliğe imza atarak vatandaşların kan şekerini ölçtüler ve diyabet hastalığı ile ilgili bilgilendirme yaptılar.
Kanserin Sebebi Yüzde 90 Sigara--Video
Kanserin Sebebi Yüzde 90 Sigara--Video
Akciğer kanseri ile ilgili açıklamalarda bulunan Numune Hastanesi Onkoloji Uzmanı Dr. Mahmut Uçar, “Hastalığın %90 sebebi sigara, tütün ve tütün mamulleri kullanımıdır. Aktif sigara içiciliğinin yanında pasif sigara içiciliği de önemli bir risk faktörüdür. Yanında sigara içen ve içilmeyen kıyaslandığı zaman yanında sigara içilenlerde akciğer kanseri gelişme riski normal insanlara göre 30 kat daha fazla olmaktadır” dedi.
Organ Bağışı Hayat Kurtarır--Video
Organ Bağışı Hayat Kurtarır--Video
Sivas Numune Hastanesi´nde organ bağışı standı açıldı. Konu ile ilgili açıklama yapan Organ ve Doku Nakli Koordinatörü Gülseren Apak, “Hedefimiz, ülkemizde organ bekleyen hastalar adına yapılacak bağışlarla hem insanlarda farkındalık oluşturmak hem de insanların yapacağı bağışların sistem kayıtlarını yaparak toplumdaki bağışçı sayısını artırmak” dedi.
Karbonmonoksit Zehirlenmelerine Dikkat
Karbonmonoksit Zehirlenmelerine Dikkat
Sağlık İl Müdürlüğü; kış aylarında yaşanabilecek karbonmonoksit zehirlenmelerine karşı önlemlerin alınması noktasında uyarılarda bulundu.
Köpek Saldırırsa Ağaç Olun
Köpek Saldırırsa Ağaç Olun
Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Veteriner Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Doktor Öğretim Üyesi Mustafa Koçkaya, köpek saldırılarına karşı ağaç konumunu alarak hareketsiz olunması gerektiğini söyledi.
“Vajinismus, Çabucak Tedavi Edilmekte”
“Vajinismus, Çabucak Tedavi Edilmekte”
Medicana Sivas Hastanesi Aile ve Evlilik Danışmanı Psikolog K. Begüm Özkaya; vajinismus hastalığına ilişkin bilgiler verdi.
“Böbrek Dostu”nun Kilosu 6 Lira--Video
“Böbrek Dostu”nun Kilosu 6 Lira--Video
Alternatif tıpta “böbrek dostu” olarak bilinen gilaburu meyvesi tezgahlardaki yerini aldı. 6 liradan satışa sunulan meyveye Sivaslıların yoğun ilgi gösterdiğini söyleyen Perakende Sebze Hali esnaflarından Hayrettin Bozdağ, “Gilaburu; taş düşürücü olarak bilinmektedir. Safra kesesi iltihabı, idrar yolları rahatsızlığı, şeker hastalığı, yüksek kolesterol, tansiyonda etkilidir” dedi.
Diyabet Gebelerin Yüzde 7´sini Etkiliyor
Diyabet Gebelerin Yüzde 7´sini Etkiliyor
Medicana Sivas Hastanesi doktorlarından Op. Dr. Özlem Bolayır, şeker hastalığının gebelerin yaklaşık yüzde 7´sini etkilediğini söyledi.
Foseptik Çukuru Köyün Ortasında!--Video
Foseptik Çukuru Köyün Ortasında!--Video
İncesu´da foseptik çukurunun köyün ortasından geçtiğini ifade eden Çevre ve Sağlık Komisyonu Başkanı Ziyaeddin Mat, etrafa yayılan pis kokunun ortadan kaldırılması amacıyla çukurun Kalealtı mevkiine taşınması gerektiğini söyledi.
Artrit´i Hafife Almayın
Artrit´i Hafife Almayın
Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Romatoloji Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Ali Şahin, 12 Ekim Dünya Artrit günü dolayısıyla yaptığı açıklamada, Artrit´in hafife alınmaması gerektiğini belirtti.
Yeni Doğan Ünitesi Uzman Doktora Kavuştu
Yeni Doğan Ünitesi Uzman Doktora Kavuştu
Cumhuriyet Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Uygulama ve Araştırma Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim dalı Yenidoğan Ünitesine uzman doktor ataması gerçekleştirildi.
Obezite Doğurganlığı Olumsuz Etkiliyor
Obezite Doğurganlığı Olumsuz Etkiliyor
Medicana Sivas Hastanesi doktorlarından Genel Cerrahi Uzmanı Mustafa Atabey, obezitenin doğurganlığını etkileyebileceğini söyledi.
Kilolarından Kurtuldu, Sadece Damatlığı Kaldı
Kilolarından Kurtuldu, Sadece Damatlığı Kaldı
Sivas´ta 6 yaşından beri kilo problemi yaşayan diyabet hastası Ziya Karaçuha, "gastrik baypas" adı verilen ameliyatla 140 kilogramdan 75 kilograma düşünce gardırobunu tamamen yenileyerek sadece damatlığını bıraktı.
Emziren Anneler Daha Sağlıklı
Emziren Anneler Daha Sağlıklı
Medicana Sivas Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Nadir Comart, “Emzirmek annenin sağlığını korur. Meme, rahim, yumurtalık kanseri ve kemik erimesi riskini düşürür. Emzirme sürecindeki düşük ostorojen seviyesi meme kanseri riskini azaltır” dedi.
“Gebelik Bulantılarında Saat Çok Önemlidir”
“Gebelik Bulantılarında Saat Çok Önemlidir”
Gebelik döneminde yaşanan rahatsızlıklarla ilgili bilgiler veren Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. İlkin Seda Can, “Gebelik bulantısı gebeliklerin % 50 – 80´inde görülen bir durumdur. Bulantı ve kusmanın en şiddetlendiği zaman gebeliğin 9. haftasıdır. Gebelikte yaşanan bulantı ve kusma durumunda ayırımını yapacağımız nokta ne zaman bulantılar fazladır, ne zaman doktora başvurulmalıdır” dedi.
“Prostat Kanseri Tedavi Edilebilir”
“Prostat Kanseri Tedavi Edilebilir”
İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Fethullah Selçuk Moğulkoç, “15 Eylül Dünya Prostat Kanseri Farkındalık Günü” dolayısıyla açıklama yaptı.
Gece Ani Ölümlere Neden Olan Uyku Apnesine Dikkat
Gece Ani Ölümlere Neden Olan Uyku Apnesine Dikkat
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Neslihan Taş, uyku apnesinin ani ölümlere ve felce neden olabildiğini söyledi.
“Kurban Etini 24 Saat Sonra Tüketin”
“Kurban Etini 24 Saat Sonra Tüketin”
Sivas Numune Hastanesi Diyetisyeni Gökçe Berberoğlu, yaklaşan Kurban Bayramı öncesi, vatandaşlara önerilerde bulundu.
“Hastalarıma Faydalı Olmaya Çalışacağım”
“Hastalarıma Faydalı Olmaya Çalışacağım”
Cumhuriyet Üniversite Kalp Damar Cerrahisi Anabilim Dalı Pediatrik Kardiyoloji bölümüne atanan Dr. Öğretim Üyesi Vural Polat; “Hastalarımızı gönül rahatlığı içerisinde hastalıklarını tedavi etmek için hastanemize bekliyoruz" dedi.
Ayak Kemiği Kalçaya Nakledildi
Ayak Kemiği Kalçaya Nakledildi
Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Uygulama ve Araştırma Hastanesi Ortopedi Travmatoloji Ana Bilim Dalı ve Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Ana Bilim Dalı öğretim elemanları tarafından ilk defa operasyonla ayak kaval kemiği kalça kemiği yerine nakledildi.
“Bel Fıtığında Şehir Efsaneleri Ameliyatı Geciktiriyor”
“Bel Fıtığında Şehir Efsaneleri Ameliyatı Geciktiriyor”
Medicana Sivas Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümü´nde görevli Prof. Dr. Mustafa Gürelik bel fıtığında şehir efsanelerinin bazı hastaların tedavilerinin gecikmesine ve sorunların daha karmaşık hale gelmesine sebep olduğunu belirterek bazı hastaların tıp dışı, akıl ve bilimden uzak alternatif tedavi arayışlarına girdiğini söyledi.
Damar Tıkanıklıklarına Dikkat!
Damar Tıkanıklıklarına Dikkat!
Cumhuriyet Üniversitesi Uygulama ve Araştırma Hastanesi Kalp Damar Cerrahisi Dr. Öğretim Üyesi Fatih Ada, vatandaşları uyararak damar tıkanıklıklarına dikkat etmelerini gerektiğini söyledi.
Duş Başlıklarında ´Lejyoner´ Mikrobu Tehlikesi
Duş Başlıklarında ´Lejyoner´ Mikrobu Tehlikesi
Doç. Dr. Sulhattin Arslan, özellikle klimalarda bulunan "lejyoner" mikrobunun duş başlıklarında da bulunabildiğini belirterek, duş başlıklarının temizliğine dikkat edilmesi uyarısında bulundu.
Bacakta Çıkan Yaralara Dikkat
Bacakta Çıkan Yaralara Dikkat
Medicana Sivas Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. İsmail Erdoğu, bacaklarda çıkan yaraların damar tıkanıklığı habercisi olabileceğini belirterek dikkat edilmesi konusunda uyarılarda bulundu
Sağlık Bakanlığının Seferber Olduğu Küçük Zeynep Taburcu Oldu
Sağlık Bakanlığının Seferber Olduğu Küçük Zeynep Taburcu Oldu
Sağlık Bakanlığının devre girmesiyle ambulans uçakla Sivas´tan Antalya´ya sevk edilen 4 yaşındaki Zeynep Çağlar´ın tedavisi tamamlandı
Perinatoloji Uzmanından Uyarılar
Perinatoloji Uzmanından Uyarılar
Sivas Numune Hastanesi Perinatoloji Uzmanı Dr. Cihan İnan, klinikte yapılan işlemler ile ilgili bilgiler vererek, hamile kadınlara uyarılarda bulundu.
“SUSAMAYI BEKLEMEDEN SU İÇİN”
“SUSAMAYI BEKLEMEDEN SU İÇİN”
Sivas Numune Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Gülşah Altun, böbrek ve şeker hastalarını uyarak, yaz aylarında dikkat edilmesi gereken noktalara değindi. Susamayı beklemeden su tüketilmesi gerektiğini belirten Altun; “Susamayı beklemeden su tüketilmeli ve dışarıda kalınan her yarım saat için ortalama 1 su bardağı fazla su tüketilmelidir” dedi.
Dr. Zeyneb Şan göreve başladı
Dr. Zeyneb Şan göreve başladı
Sivas Numune Hastanesi Çocuk ve Ergen Psikiyatri bölümüne uzman olarak atanan Doktor Zeyneb Şan görevine başlayarak hasta kabulüne de başladı.
Tatilde havuz keyfi eziyete dönmesin
Tatilde havuz keyfi eziyete dönmesin
Op. Dr.Gültekin Koçun, yaz tatilinde dikkat edilmemesi halinde havuz keyfinin ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini söyledi.
DOLAR
5.4625
EURO
6.1622
Sivas
  • Bugün



    1 °
  • Cuma



    2 °
  • Cumartesi



    2 °
  • FOTO GALERİ
    VİDEO GALERİ
    Başlangıç Tarihi
    Bitiş Tarihi
    Bela insanın diline bağlıdır. Bir kimse bir şeyi ‘yapmam’ dedi mi, şeytan her işini bırakıp onu yaptırana kadar uğraşır.

    Hz. Muhammed
    sxyl

    Çok Okunanlar
    Çok Yorumlananlar
    Soğuk iklimde yaşayan tatlı su kaplumbağası türü olan kaplumbağaların,sonbaharda derin bir nefes alarak girdikleri sudan,ilkbaharda çıktıklarını ve bu kaplumbağaların üç ay oksijensiz hayatta glikolizden enerji sağlayarak kalabildiklerini ve bunların kalp atışlarının dakikada bir olduğunu,

    Su kaplumbağları hakkında bilgi