“Şekersiz tatlıları tüketin”
Diyetisyen Süleyha Subaşı Uçar, oruç tutanlara şekersiz tatlıları tüketmeleri konusunda uyararak; “Ramazanda tatlı yemek, normal zamanda tatlı yemekten 2 kat daha fazla zarar verir vücuda. Bu yüzden mümkünse şekersiz tatlılara soframızda yer vermeliyiz. İncirli kayısılı kek buna örnek olarak verilebilir. İçerisine hiçbir şekilde şeker koymuyoruz. Meyvelerin kendi tatlarıyla çok lezzetli bir kek elde edebiliyoruz” dedi.
Tarih: 28.5.2018 07:00:00

OĞUZHAN SARZEP

Diyetisyen Süleyha Subaşı Uçar, oruç tutanlara şekersiz tatlıları tüketmeleri tavsiyesinde bulundu

Diyetisyen Süheyla Subaşı Uçar, Ramazan döneminde yeterli sıvı veya besin alınmamasının ya da aşırı kalorili gıdalar tercih edilmesinin sağlığı tehdit edebileceğini kaydederek, vatandaşları yeterli ve dengeli beslenme konusunda uyardı.

“SAHURDA ÇOK FAZLA

BESİN TÜKETMEYİN”

Ramazanda insanların aç kalmaktan ve kilo almaktan korktuğunu ifade eden Süheyla Subaşı Uçar, “Doğru zamanlama ile doğru porsiyon tercih edildiğinde korkulacak bir şey olmadığı gibi bireyler mükemmel bir ruh ve beden detoksu sağlayabilir. En önemli öğünlerden birisi sahurdur. Bireyler aç kalmaktan korktukları için sahurda çok fazla besin tüketiyorlar. Aslında şeker dengesini bozdukları için gün içinde daha çok acıkıyorlar. Burada önemli olan doğru besin gruplarını tercih etmek. Bu yüzden sahurda kahvaltılık besinler tercih edilmeli. Süt, yumurta ve sebze gruplarından domates, salatalık ve yeşillik ile tam buğday ekmeği sofralarda yer alabilir. Bu sayede gün boyu daha verimli bir şekilde oruç tutulabilir. Unutmayalım ki; bir dilim tam buğday ekmeğinin eşdeğeri, bir küçük kare ramazan pidesidir” dedi.

“ÇOK ÇİĞNEMEK VE

YAVAŞ YEMEK GEREKİYOR”

İftarda su ile başlayıp hurmayla devam edilmesi gerektiğini söyleyen Süheyla Subaşı Uçar, “İftarda muhakkak çorba tercih edilmelidir. Ardından mümkünse salata yenmelidir. Çorba ve salata süresi 10-15 dakikalık bir süre olmalı. Kişi olabildiğince yavaş yemeli ve çok çiğnemeli ki; kan şekeri dengesi sağlansın. Gerekirse namaz kılan bireyler, çorba ve salatadan sonra namazlarını kılabilirler. Ardından ana yemeğe geçmek, şeker dengesinin daha iyi sağlanmasını sağlayacaktır. En önemli nokta çok çiğnemek ve yavaş yemektir” şeklinde konuştu.

“ŞEKERSİZ TATLILARA

SOFRANIZDA YER VERİN”

Ramazan en önemli durumlardan birisi iftar sonrası tatlı ihtiyacı hissetmek olduğunu belirten Diyetisyen Subaşı Uçar, “Tatlıda öncelikle meyve gruplarını tercih etmeliyiz. Hurma ve kayısı gibi şekerli meyvelerden bu ihtiyacımızı karşılayabiliriz. Tatlılar iftardan 2 saat sonra tüketilmelidir. Yanında da kesinlikle süt grubu tercih edilmeli ve tatlı porsiyon miktarı küçük seçilmelidir. Ramazanda tatlı yemek, normal zamanda tatlı yemekten 2 kat daha fazla zarar verir vücuda. Bu yüzden mümkünse şekersiz tatlılara soframızda yer vermeliyiz. İncirli kayısılı kek buna örnek olarak verilebilir. İçerisine hiçbir şekilde şeker koymuyoruz. Meyvelerin kendi tatlarıyla çok lezzetli bir kek elde edebiliyoruz” ifadelerini kullandı.

“İFTAR SAHUR ARASI

ÇOK FAZLA SU İÇİN”

Ramazan en önemli noktalardan birisinin de su tüketimi olduğunu vurgulayan Süheyla Subaşı Uçar, “Yaklaşık olarak 17 saat oruç tutuyoruz. Normalde en az saat başı bir bardak su içmemiz gerekiyor. Ramazan ayı dışında bunun için telefonlarımızda su hatırlatma uygulamaları kullanılabilir. Ancak ramazan ayında ise iftar sahur arası çok fazla su tüketerek, vücudumuzu susuz bırakmamalıyız.” diye konuştu.

Diyetisyen Süheyla Subaşı Uçar, her gün teravih namazları sonrası 30 dakika yürüyüşlerin kan şekerini dengelediği ve metabolizmayı hızlandırdığını da sözlerine ekledi.








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: Şekersiz tatlıları tüketin
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
İmplant Tedavisine Yoğun İlgi--Video
İmplant Tedavisine Yoğun İlgi--Video
2018 yılında yürüttükleri çalışmalara ilişkin basın mensuplarına bilgi veren Sivas Ağız ve Diş Sağlığı Hastanesi Başhekimi Dt. Fuat Şen, 2018´in Mart ayının sonlarına doğru implant tedavisine başladıklarını ifade ederek “İmplant tedavisinde 9 aylık süreçte 393 adet tedavi yapıldı” dedi.
Numune´ye “Anne Dostu” Unvanı--Video
Numune´ye “Anne Dostu” Unvanı--Video
Sağlık Bakanlığı yetkililerinin yaptığı denetimler sonucunda Sivas Numune Hastanesi´ne “Anne Dostu Hastane” unvanı verildi.
Üniversite Hastanesi´nde Görev Değişimi
Üniversite Hastanesi´nde Görev Değişimi
Cumhuriyet Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Uygulama ve Araştırma Hastanesi´nin Başhekimi Prof. Dr. Ömer Tamer Doğan oldu. Devir teslim töreninde konuşan Başhekim Doğan, görev süresi dolan Prof. Dr. Ahmet Yılmaz´a hizmetlerinden dolayı teşekkür etti.
Sigara, Kanser Riskini Artırıyor
Sigara, Kanser Riskini Artırıyor
“Dünya Sigarayı Bırakma Günü” nedeniyle Sağlık İl Müdürlüğü tarafından yazılı açıklama yapıldı. Tütün dumanında 4 binden fazla kimyasal maddenin bulunduğunun belirtildiği açıklamada sigara kullanan veya sigara dumanına maruz kadınların meme kanserine yakalanma riskinin yüzde 90 oranında arttığına dikkat çekildi.
3 Bin Doğumda Bir Görülüyor
3 Bin Doğumda Bir Görülüyor
Omfalosel hakkında bilgiler veren Medicana Sivas Hastanesi Çocuk Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Mahmut Aluç, hastalığın yaklaşık olarak 3 bin doğumda bir görüldüğünü söyledi.
Sigaranın Zararları Erken Yaşta Öğretilmeli
Sigaranın Zararları Erken Yaşta Öğretilmeli
9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Günü nedeniyle açıklama yapan Sivas Numune Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Hayrullah Gölen, sigaranın zararlarının erken yaşta öğrenilmesinin önemine dikkat çekerek “Toplumsal eğitim çok önemli. Okullarımızda bu eğitimin özellikle verilmesi lazım. Anaokulundan itibaren çocuklara sigaranın zararlarının anlatılması ileride sigaraya başlama oranını gerçekten çok düşürüyor. Eğitimin bu konuda her zaman faydası var” dedi.
“Erken Teşhis Hayat Kurtarır”
“Erken Teşhis Hayat Kurtarır”
Dünya Kanser Günü nedeniyle açıklamalarda bulunan Cumhuriyet Üniversitesi Uygulama ve Araştırma Hastanesi Radyasyon Onkolojisi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Birsen Yücel, “Erken teşhis hayat kurtarmaktadır. Özellikle 40 yaşını geçmiş kadın ve erkeklerin mutlaka Kanser Erken Teşhis Tarama ve Eğitim Merkezlerine (KETEM) başvurmaları gerekmektedir” dedi.
Divriği´de Doktor Sorunu Çözülecek
Divriği´de Doktor Sorunu Çözülecek
İl Özel İdare Genel Sekreteri Mehmet Nebi Kaya ve Divriği Kaymakamı Muhammet Öztabak ile bir araya gelen Vali Salih Ayhan, ilçedeki sağlık sorunlarına değinerek “Kadın doğum uzmanı ihtiyacı kısa sürede giderilecektir. Sağlık Bakanlığımız, yakın zamanda doktor ataması ve sözleşmeli sağlık personeli alımı yapacak. Divriği de bu kapsamda değerlendirilecektir” dedi.
Fizik Tedavi, C Blok´a Taşındı--Video
Fizik Tedavi, C Blok´a Taşındı--Video
Numune Hastanesi´nde daha önce A Blok´ta hizmet veren Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Poliklinikleri, daha ferah ve geniş bekleme alanları bulunan C Blok zemin kata taşındı.
Numune´ye İnme Merkezi Açılacak
Numune´ye İnme Merkezi Açılacak
Numune Hastanesi Başhekimi Op. Dr. Emin Ertan Temizöz, “2019 yılında inme (felç) merkezini hizmete açacağız. Serebrovasküler hastalıkların tedavisinde girişimsel radyoloji işlemlerini kullanacağız” dedi.
“Tüp Bebek Ruhsatını Aldık”--Video
“Tüp Bebek Ruhsatını Aldık”--Video
Medicana Sivas Hastanesi Genel Müdürü Şerafettin Demiray ve hastane hekimleri düzenlenen kahvaltı programında basın mensuplarıyla bir araya geldi.
1 Yılda 38 Bin Ameliyat--Video
1 Yılda 38 Bin Ameliyat--Video
Numune Hastanesi´nde geçtiğimiz yıl içerisinde 2 milyon 456 bin 928 kişinin muayene edildiğini açıklayan Hastane Başhekimi Op. Dr. Emin Ertan Temizöz, “2018 yılında hastanemizde 38 bin 89 ameliyat gerçekleştirilirken bu ameliyatların yüzde 31´i nitelikli sınıf ameliyat oldu. Yatak kapasitesi 905 olan hastanemizde 2018 yılında 40 bin 459 hasta yatarak tedavi aldı” dedi.
Ambulans Helikopter İlk Kez Havalandı
Ambulans Helikopter İlk Kez Havalandı
İlimizde geçtiğimiz hafta içerisinde hizmet vermeye başlayan ambulans helikopter, solunum yetersizliği yüzünden Divriği Sadık Özgür Devlet Hastanesi´ne kaldırılan 68 yaşındaki hasta için ilk uçuşunu gerçekleştirdi.
Erken Teşhis Önemli
Erken Teşhis Önemli
Cüzzam hastalığına ilişkin açıklamalarda bulunan Cumhuriyet Üniversitesi Tıp Fakültesi Deri ve Zührevi Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Sedat Özçelik, “Cüzzam tamamen tedavi edilen bir hastalıktır. Sinirleri tuttuğu için duyu kusuruna neden olur. Tanıda gecikme, his kusurlarının gelişmesi, hastalık aktivasyonları sakatlıklara sebep olur. Zamanında tedavi olan hastalarda hiçbir sakatlık oluşmaz” dedi.
Memlekette Doktor Yok
Memlekette Doktor Yok
İlimizde sağlık alanında ciddi sorunlar yaşandığını ifade eden Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Sivas Milletvekili Ulaş Karasu, “Doktor yok memlekette, ilaç bulamıyor insanlar. Bu sorunu çözmeliyiz” dedi.
Hastalar Daha Hızlı Nakledilecek
Hastalar Daha Hızlı Nakledilecek
Ambulans helikopterin ilimize kazandırılmasında emeği geçenlere teşekkür eden AK Parti Sivas Milletvekili Semiha Ekinci, “İnşallah bundan sonra Sivas´ın en ücra köşesindeki hastalarımıza dahi bir an önce ulaşılıp hızlı bir şekilde Sivas merkezdeki hastanelerimize nakledilmesi sağlanacak. Sivas layık olduğu hizmetleri bugüne kadar almıştır, bundan sonra da almaya devam edecektir” dedi.
Egzersizle Depresyondan Kurtulun
Egzersizle Depresyondan Kurtulun
Kış depresyonuna ilişkin önemli açıklamalarda bulunan Medicana Sivas Hastanesi Psikoloğu Kerime Begüm Özkaya, bu süreci atlatmak için yapılması gerekenlere ilişkin önemli açıklamalarda bulundu. Canlı kıyafetler giyilmesinin faydalı olacağını ifade eden Özkaya, “Sosyal aktivitelere katılmak, tiyatroya gitmek, sinemaya gitmek ve ayrıca bol bol kitap okumak gerekiyor. Haftada 3-4 gün egzersiz yapmaya dikkat edilmelidir” dedi.
Her Zaman Yanınızdayız
Her Zaman Yanınızdayız
Cumhuriyet Üniversitesi Tıp Fakültesi Araştırma ve Uygulama Hastanesi´nde tedavi gören şehit annesi Veziha Topal´ı ziyaret eden Rektör Prof. Dr. Alim Yıldız, “Her zaman şehit ailelerinin, gazi ve gazi ailelerinin yanındayız. Hastane başhekimim olmak üzere tüm sağlık çalışanlarımızla sizler için ne gerekiyorsa yapmaya hazırız” dedi.
Radyofrekans Yöntemiyle Ağrılara Son
Radyofrekans Yöntemiyle Ağrılara Son
Radyofrekans yöntemi ile ameliyatsız bel ve boyun fıtığı tedavisi yaparak hastaları sağlığına kavuşturduklarını söyleyen Medicana Sivas Hastanesi Algoloji Hekimi Doç. Dr. Cevdet Düger, uyguladıkları tedavi yönteminin kesin çözüm olduğunu belirtti.
Yumurtayı İhmal Etmeyin
Yumurtayı İhmal Etmeyin
Kahvaltı yapan çocukların okulda daha başarılı olduğunu ifade eden Cumhuriyet Üniversitesi Vakfı Okulları Gıda Teknikeri Bilge Akdağ, “Yumurta kahvaltının en önemli besinidir. Gün içerisinde tok tutar ve protein kaynağıdır” dedi.
Kalp Hastalarına Önemli Uyarı:
Kalp Hastalarına Önemli Uyarı:
Kalp pili veya şok cihazı takılan hastalara önemli telkinlerde bulunan Sivas Numune Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Uğur Küçük, “Elektromanyetik dedektörlere özellikle havaalanı ve alışveriş merkezlerinde sık rastlamaktayız. Bu cihazlardan uzak durmaları gerekmektedir” dedi.
Elleriniz Cepte Yürümeyin
Elleriniz Cepte Yürümeyin
Karlı ve buzlu zeminde hareket halindeyken alınacak önlemler konusunda önemli uyarılarda bulunan Medicana Sivas Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Turan Taş, “Yürüme dengesini iyi sağlayabilmek için eller cepte yürünmemeli, kısa ve küçük adımlarla yola bakılarak yürümeye dikkat edilmeli, sert ve ani hareketlerden kaçınılmalıdır” dedi.
Tümöre Dikkat
Tümöre Dikkat
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç.Dr.Çağlar Yıldız, her 10 kadından 7´sinde görülen myomların iyi huylu tümörler olduğunu ve kansere dönüşmediklerini belirtti.
“Ölümcül Olabilir”
“Ölümcül Olabilir”
Kalp hastalarında cinsel sorunların daha sık görüldüğünü ifade eden Sivas Medicana Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doktor İsmail Erdoğu, şikayetlerini dile getirmek istemeyen bu hastaların sorunlarla baş etmede cinsel gücü arttıracak ilaçları kullanarak fayda görmeye çalıştığını belirtti.
Diş Hekimliği Fakültesi´nden  Bir Protokol Daha
Diş Hekimliği Fakültesi´nden Bir Protokol Daha
Cumhuriyet Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi ve İl Müftülüğü arasında imzalanan protokol kapsamında müftülüğe bağlı personel ve ailelerinin diş tedavileri 15 Temmuz Şehitler Kliniği´nde yapılabilecek.
“Hastanemiz Dört Dörtlük”--Video
“Hastanemiz Dört Dörtlük”--Video
Rektör Prof. Dr. Alim Yıldız, Cumhuriyet Üniversitesi Uygulama ve Araştırma Hastanesi´nde yatan hastaları ziyaret etti. Ziyaretten duyduğu memnuniyeti dile getiren hasta yakını Salih Güleç, “Hastanemiz dört dörtlük. Hastanemizde yapılan bakımı her yerde bulamayız” dedi.
"Spor Yapmakla Damara Yerleştirilen Stent Oynamaz"
"Spor Yapmakla Damara Yerleştirilen Stent Oynamaz"
Kardiyoloji Uzmanı Uzm. Dr. Ömer Şahin, hareketle, sporla ve koşmakla damara yerleştirilmiş olan stentin yerinden oynamadığını söyledi.
Köklü Çözüm Bulun
Köklü Çözüm Bulun
Numune Hastanesi´nde Hastane Bilgi Yönetim Sisteminde (HBYS) yaşanan arıza nedeniyle sağlık hizmetlerinde yaşanan aksaklıklar vatandaşlar tarafından tepkiyle karşılanıyor. Manuel olarak yapılan hizmet girişleri nedeniyle mağdur olan vatandaşlar soruna köklü çözüm bulunmasını istiyor.
“Altın Bebek Dostu İl”
“Altın Bebek Dostu İl”
2010 yılında Sivas´a “Altın Bebek Dostu İl” unvanını veren Sağlık Bakanlığı, 3-7 Aralık tarihlerinde ilimizde bulunan hastane ve aile sağlığı merkezlerini yeniden değerlendirmeye tabi tutarak bu unvanın devam etmesine karar verdi.
Kanser Hastalarının  Tanı Alması Sağlanacak--Video
Kanser Hastalarının Tanı Alması Sağlanacak--Video
Sivas Numune Hastanesi´nde damar dışı (nonvasküler) girişimsel radyolojik işlemlerin yapılmaya başlandığını ifade eden Radyoloji Uzmanı Dr. Nazım Çetinkaya, “Yapacağımız biyopsi işlemleriyle özellikle kanser hastaları ve kanser şüphesi olan hastaların tanı almasını sağlayacağız” dedi.
DOLAR
5.2601
EURO
5.9335
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Özünle, gözünle, sözünle işinde ol…

Hacı Bektaşı Veli
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
-Günümüzde evlenenlerin yüzde ellisi boşanmaktadır. (Bak bunu duyduğum iyi oldu ben zaten evlenmiyecem böylece kamçılamış oldum bu sözlerle) -Rodin’in ünlü ‘düşününen adam’ heykeli aslında İtalyan şair dante’nin portresidir. -Uranüs çıplak gözle görülen

İlginç Bilgiler 4