USD 0,0000
EUR 0,0000
USD/EUR 0,00
ALTIN 000,00
BİST 0.000

10 Yöntemle Çocuğunuza Yemek Sevdirin

15-06-2022
<p style="text-align:justify">Annelerin &ccedil;ocuklarının beslenmesinde &ldquo;&Ccedil;ocuğum yemek yemiyor. Abur cubur ile karnını doyuruyor. Zayıf kalıyor.&rdquo; diye şikayet&ccedil;idir. Hocam bu konuda ne yapabilirim, ona yemeği nasıl sevdirebilirim diye sorular alıyorum. Bu yazıda size &ccedil;ocuklarınızın sağlıklı beslenmesi i&ccedil;in, onlara yemeği sevdirmek i&ccedil;in 10 y&ouml;ntem vereceğim.<br /> Y&ouml;ntem &ndash; 1: &Ccedil;ocuklarınıza yemek se&ccedil;me &ouml;zg&uuml;rl&uuml;ğ&uuml; tanıyın. Onların besin tercihlerine saygı g&ouml;sterin ve bazı yiyecekleri reddetmelerine izin verin. Baskıcı, zorlayıcı olmayın. Besin se&ccedil;imi yapabilmek &ccedil;ocuğun kazanması gereken bir yetenektir.<br /> Y&ouml;ntem &ndash; 2: Farklı renk ve yapıda yiyecekler sunun. Yemeklerini ilgin&ccedil; şekillerde kesin ve &ccedil;ekici olarak tabağa yerleştirin. Renkli tabak, g&uuml;len y&uuml;z, bulutlar&hellip; Tabak sanatınızı konuşturun. &Ccedil;ocuklar da bizler gibi sunumu hoş tabaklardan hoşlanır.<br /> Y&ouml;ntem &ndash; 3: Yemek zamanını belirleyin. Onlara yemek i&ccedil;in yeterli zamanı tanıyın. Hemen bitecek bu tabak, birazdan geliyorum, tabağını bitmiş g&ouml;receğim gibi s&ouml;ylemlerden uzak durun. &Ccedil;ocuğunuza stres yaşatmayın. Rahat&ccedil;a yesinler.<br /> Y&ouml;ntem &ndash; 4: Yemeklerden &ouml;nce oynamalarına izin verin. &Ccedil;ocuklarınızın oyun saatlerini ana ve ara &ouml;ğ&uuml;nlerinden saatlerinden belli bir s&uuml;re &ouml;ncesine planlayın. Fiziksel aktivite yapmak &ccedil;ocuğun iştahını artırır. &Ccedil;ocuklar rahatladıklarında daha iyi yerler.<br /> Y&ouml;ntem &ndash; 5: Unutmayın. &Ccedil;ocuklarınız sizi izleyerek &ouml;ğrenirler. &Ccedil;ocuklarınızla birlikte yemek yiyin. Kendiniz de sağlıklı, &ccedil;eşitli besinleri t&uuml;keterek onlara &ouml;rnek olun. B&uuml;y&uuml;k kardeşler de aynı etkiyi yapabilir. Yani sağlıklı beslenmeyi bir aile işi haline getirin. Birlikte yemek uygun sofra davranışlarını g&ouml;stermek i&ccedil;in iyi bir fırsattır.<br /> Y&ouml;ntem &ndash; 6: &Ccedil;ocuklarınıza sağlıklı besinleri tanıtın. Onlarla alışverişe &ccedil;ıkın. Eve gıda alışverişi yaparken hazır gıdalar, bisk&uuml;vi, şekerleme gibi unlu, şekerli mamuller yerine sebze, meyve ve tahıl &uuml;r&uuml;nlerini sepetinize ekleyin. &Ccedil;ocuklarınıza da bunun faydalı olduğunu anlatın.<br /> Y&ouml;ntem &ndash; 7: &Ccedil;ocuklarınızı yemek yerken oturmaya teşvik edin. &Ccedil;ocukların ayakta dururken, y&uuml;r&uuml;y&uuml;ş halinde, bir yere uzanmış bir şekilde yemelerini engelleyin. Kendi masası, sandalyesi, kendi k&ouml;şesi olsun. Yemeğe rahat&ccedil;a ulaşsınlar. Bunu alışkanlık haline getirmek faydalı olacaktır.<br /> Y&ouml;ntem &ndash; 8: Yemekle &ouml;d&uuml;llendirmeyin. Yemekle cezalandırmayın. &Ccedil;ocuklarınızı yemekle kısıtlayarak cezalandırmayın. Tam tersi yemekle de &ouml;d&uuml;llendirmeyin. Onları sevgi ve ilgi ile &ouml;d&uuml;llendirin. Ceza ve &ouml;d&uuml;l sistemi yalnızca yemekle ilgili sağlıksız alışkanlıklar kazandırmaya neden olur.<br /> Y&ouml;ntem &ndash; 9: &ldquo;Yasaklanmış yemek&rdquo; kavramından ka&ccedil;ının. Bu &ccedil;ocuklarınızın onları daha &ccedil;ok arzu etmesine neden olabilir. Her t&uuml;rl&uuml; yiyecek &ccedil;ocuğunuzun sağlıklı beslenme planının bir par&ccedil;ası olabilir.<br /> Y&ouml;ntem &ndash; 10: &Ccedil;ocuklarınızı kendi kendilerine servis yapmaya teşvik edin. &Ouml;rneğin bir s&uuml;rahiden s&uuml;t d&ouml;kmek, fıstık ezmesini ekmeğe s&uuml;rmek, kendi tabağına sevdiği yiyecekleri almak gibi. Bu &ccedil;ocukların hoşuna gider ve &ouml;zg&uuml;ven kazanmasına da neden olur.<br /> Bonus Y&ouml;ntem: Oyun &ccedil;ağı &ccedil;ocuklar ve okul &ouml;ncesi &ccedil;ocuklar oyun i&ccedil;in yaşarlar. Bu y&uuml;zden onlara yemek zamanında da aynı eğlence ve macerayı yaşatın. Yemek sofralarınızı eğlenceli bir aile toplantısına &ccedil;evirin. G&uuml;n&uuml;n olaylarından bahsedin. &Ccedil;ocuğunuzun okul başarısından, evdeki komik durumlardan&hellip; Yemekten zevk alın. Yemeğe bu yaklaşma şekli &ccedil;ocuğun yemekle ilgili yaşam boyu devam ettireceği olumlu alışkanlıklar kazanması a&ccedil;ısından &ccedil;ok &ouml;nemlidir.<br /> &nbsp;</p>
SİZİN DÜŞÜNCELERİNİZ?