Merhaba kıymetli okurlarım?
Bu yazımda sizlere koşunun faydaları ile ilgili bilgiler aktaracağım. Şimdiden sağlıklı haftalar diliyorum?
Günlük hayatın yoğunluğu, biriken işler, aktif sosyal yaşam, birçok insanın kendisine daha az vakit ayırmasına, sağlığına dikkat etmemesine sebep olan nedenler. Yoğun iş temposunda insanın kendine haftada birkaç saat ayırıp da egzersiz yapması bile bir hayli zor. Tüm bu yoğun tempoda aslında birçok insanın faydalanabileceği, vücut için sayılamayacak kadar faydası olan ekonomik ve sağlıklı bir egzersiz türü vardır oda koşmak.
Koşu yıllardır sürekli önerilen bir spordur. Bunu herkes çok iyi biliyor. Koşmak için fazla şeye gerek yoktur, bir çift ayakkabı ve eşofman yeterlidir. Zayıflatıcı etkisinin yanında koşmanın bir çok faydası vardır. Saymakla bitiremediğimiz faydaları bizler için çok önemlidir.
Tüm insanlara 7´den 70´e koşmayı öneriyorum.
Değerli okurlarım şimdi sizlere koşunun faydalarını şu şekilde sıralayacağım;
* Koşmak stresi azaltır ve bireyin kendini daha iyi ve daha mutlu hissetmesini sağlar.
* Koşmak sağlık için çok önemlidir, nabzı düzenler, kalp sağlığı için birçok olumlu etkisi vardır. Kalp krizi riskini azaltmaktadır.
* Koşmak en önemlisi yağ yakımını hızlandırır, kilo vermeyi kolaylaştırır.
* Koşmak fit olmaya yardımcı olur, kondisyon artar ve nefes açılır.
* Herkes koşabilir, basit ve ekonomik bir spordur.
* Eğer koşmak düzenli bir spor haline getirilirse depresyon ve kaygı belirtilerini azaltabilir. Koşucuların gündelik hayatlarında daha az stres yaptıkları gözlenmiştir.
* Düzenli koşmak kemikleri güçlendirir, kadınlarda osteoporozun önlenmesine yardımcı olur. Hem erkeklerde hem de kadınlarda, ileri yaşlarda meydana gelen kas ve kemik kaybını azaltır.
* Koşmak kişinin kendisine olan güven duygusunun güçlenmesini sağlar. Koşarken belirlenen hedeflerin iyi bir şekilde gerçekleştirilmesi kişinin kendisine güveninin artmasına yardımcı olur.
* Koşmak için fazla enerji gerektiği için, vücut bu enerjiyi sağlamak adına deposundaki kalorileri harcar. Koşu sırasında bir kilometrede ortalama 100 kalori yakılır. Normal bir hızda koşan bir kişi, bisiklete binen, yüzen veya egzersiz yapan birinden daha fazla kalori yakar.
Daha sayamadığımız birçok faydası bulunmaktadır koşmanın.
?7´den 70´e herkes koşsun? yazımızı burada noktalarken, bir diğer konu ile görüşmek üzere?
Sağlıklı ve sporlu günler diliyorum?
Sağlıcakla kalın.
