Güç Sporları ve Farklılıklar
Tarih: 3.9.2018 07:00:00
Aykut Özdoğan

Powerlifting: Büyük kas gruplarını çalıştıran ve tek bir bölgenin değil tüm vücudun gücüyle kaldırılan en önemli 3 harekette kaldırılan ağırlık önemsenir: Deadlift, Squat, Bench Press. Müsabakalarında bu 3 hareketin toplamında en çok ağırlığı kaldıran kazanır. Genelde küçük kas grupları çalıştırılmaz compound(tüm vücut hareketlerinin) o bölgeleri de çalıştırdığı düşünülür. Salonlarda amatör olarak yapanların antrenmanları genelde 40 dakikayı geçmez. İsteğe göre küçük kas gruplarını çalıştıran hareketler de eklenebilir bu hareketler aksesuar hareketler diye geçer.

Strongman: Amaç yine en çok ağırlığı kaldırmaktır ama powerlifting´den farkı 3 büyük hareket dışında tır çekme, araba taşıma, kaya kaldırma gibi şova yönelik hareketlerin yapılmasıdır. Amaç dünyanın en güçlü adamı olduğunu göstermektir. Müsabıklar çok iyi para kazanır ülkemizde izlenmese de yurtdışında çok iyi televizyon geliri elde ederler.

Bodybuilding: Bugün bir salona kaydolduğunuzda yapacağınız ağırlık çalışmasıdır. Küçük büyük tüm kas grupları çalıştırılmaya çalışılır. Gelişim kaldırılan ağırlıkla değil vücudun aldığı şekille ölçülür. Salonlarda amatör olarak yapanların antrenmanları genel olarak 5 gün günde 1 saat yada 3 gün günde 2 saat şeklindedir. Bir antrenmanda 9 kadar hareket yapılır. Müsabakalarında vücudun şekline göre puan verilir

Hangisini Yapmalıyım?

Amatör olararak body building ilgilenen arkadaşlar bütün kış büyümeye yazın da yağ yakmaya çalışırlar yazın yağ yakma dönemine girdiklerinde güçlerini ve kas kütlelerini kaybederler kışın kilo almaya başladıklarında sixpacklerini ve adonislerini. Saatlerini spor salonunda küçük kas gruplarını şekillendirmekle harcarlar, paralarını body building topluluğunun önerdiği supplementlere (protein tozu, bcaa, creatin vs.) harcarlar ama hepsi yılın kısa bir bölümünde fit görünebilmek içindir. En kötüsü ise 3-4 yılını body yapmaya harcamış insanlar ilerlemeleri durduğunu görünce steroidlere vs. başvurur ve sağlıklarından olur.

Ülkemizde powerlifter ya da strongmanlerin sayısı yok denecek kadar azdır. Ama benim önerim powerlifting.

Neden Powerlifting?

-Powerlifting vakit kaybetmeden sizi doğrudan güçlü biri yapar.

-Powerlifting´de bodyciler gibi küçük ağırlıklarla çalışmaz her antrenmanda daha da güçlü olduğunuzu görürsünüz.

-Powerlifting´de küçük kas gruplarına ya da tek kas grubuna 3-5 farklı hareket uygulamak yerine 3 büyük harekete odaklanır zamandan kazanırsınız üstelik gelinen son noktada küçük kas gruplarınız bodybuilding´ciler kadar gelişmiş olur çünkü tüm vücut antrenmanları vücudun her kas grubunu çalıştırır.

-Powerlifting´de binbir çeşit protein tozuna takviyeye gerek yoktur paranız cebinizde kalır. İki saatte bir yemek yemenize 3 saatte bir protein shakeinizi dikmenize gerek yoktur.

-Powerlifting hayatınızdan çalmaz body gibi çok fazla fedakarlık isteyip sizi geri dönülmez noktaya getirmez sadece haftada 3 gün 40 dakikanızı ayırırsınız hayatınızın geri kalanını etkilemez.

-Powerlifting bodybuilding´den daha kolaydır. Yapacağınız hareketler bellidir.

-Powerlifting´de saçmalıklara yer yoktur. Motivasyon, no pain no gain, pump hissi vs. gibi gereksiz şeylerle kafanızı doldurmaz gelecek sefer daha fazla ağırlığı zorlanmadan bağırmadan ya da başkasından yardım isteyip yarısını ona taşıttırmadan kaldırabileceğinizi bilirsin

-Powerlifting´de size birşeyler satmaya çalışan insanlar yoktur. Her hafta yeni antrenman programları çıkmaz 100 yıl da olsa aynı programlar yapılır.

Hepinize iyi günler diliyorum kıymetli okuyucularımız.

Anahtar Kelimeler: Sporları, Farklılıklar
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Yazarın Diğer Yazıları
Büyüme Hormonu Nedir? (03 Eylül 2019 - Salı)
Koşmak stresi azaltır (29 Ağustos 2019 - Perşembe)
Yürürken Nelere Dikkat Etmeliyiz? (28 Ağustos 2019 - Çarşamba)
Kas Gelişimi Ve Kuvvet (21 Ağustos 2019 - Çarşamba)
Sporda Anatomik Adaptasyon (20 Ağustos 2019 - Salı)
Hormonlar ve Etkileri (01 Ağustos 2019 - Perşembe)
7´den 70´e Herkes Koşsun (30 Temmuz 2019 - Salı)
Peyniri sofranızdan sakın eksik etmeyin (25 Temmuz 2019 - Perşembe)
Egzersizleri ihmal etmemeliyiz (23 Temmuz 2019 - Salı)
Egzersizin Önemi (09 Temmuz 2019 - Salı)
Antrenman Öncesi Nasıl Beslenmeliyiz? (05 Temmuz 2019 - Cuma)
Yeniden Merhaba… (02 Temmuz 2019 - Salı)
Kilo Verme ve Göbek Eritme (09 Mart 2019 - Cumartesi)
Sağlıklı Yaşam ve Metabolik Diyet (02 Mart 2019 - Cumartesi)
Kilo Vermenin Altın Kuralları (09 Şubat 2019 - Cumartesi)
Hamilelikte Egzersiz (02 Şubat 2019 - Cumartesi)
Koşunun Yararları (26 Ocak 2019 - Cumartesi)
Beslenmede Cevizin Faydaları (19 Ocak 2019 - Cumartesi)
Sporun Faydaları (14 Ocak 2019 - Pazartesi)
Koşunun Yararları (12 Kasım 2018 - Pazartesi)
Zayıflama ve Yürüyüş (05 Kasım 2018 - Pazartesi)
Egzersizler ve Faydaları (29 Ekim 2018 - Pazartesi)
İş ve Spor Yapmak (22 Ekim 2018 - Pazartesi)
Egzersiz Çeşitleri (15 Ekim 2018 - Pazartesi)
Sporun Hormonlara Etkisi (08 Ekim 2018 - Pazartesi)
Antrenman Öncesi Beslenme (01 Ekim 2018 - Pazartesi)
Mineraller ve Faydaları (24 Eylül 2018 - Pazartesi)
Güneş ve Kas Gelişimi (17 Eylül 2018 - Pazartesi)
Powerlifting Nedir? (10 Eylül 2018 - Pazartesi)
Anatomik Uyum ve Beslenme (27 Ağustos 2018 - Pazartesi)
Anatomik Uyum (31 Temmuz 2018 - Salı)
Güçlü Olmanın Yolları (23 Temmuz 2018 - Pazartesi)
SAĞLIKLI KİLO ALIMI (16 Temmuz 2018 - Pazartesi)
AĞIRLIK KALDIRMANIN FAYDALARI (02 Temmuz 2018 - Pazartesi)
SPOR YAPMANIN FAYDALARI (25 Haziran 2018 - Pazartesi)
KAS GELİŞİMİ VE GÜÇ KAZANMA (19 Haziran 2018 - Salı)
POWERLİFTİNG VE GELİŞİMİ (11 Haziran 2018 - Pazartesi)
KİLO VERME VE GÖBEK ERİTME (04 Haziran 2018 - Pazartesi)
SAĞLIKLI YAŞAM VE METABOLİK DİYET (28 Mayıs 2018 - Pazartesi)
Sayfa:
Oğuzhan Sarzep
Oğuzhan Sarzep
Zirveyi Seviyoruz
Haydar Mermer
Haydar Mermer
Yazık Etti İnsanlığa
Muhittin Karahan
Muhittin Karahan
Hurafelerin Dinle İlgisi Yoktur
Orhan Arslan
Orhan Arslan
Belediye Başkanlarının Sorumlulukları
Kuzey Akkaş
Kuzey Akkaş
Mezhepler Arasında Ayrılık Yoktur
Hanife Döner
Hanife Döner
Mahmure Su
Halil İbrahim Budaklı
Halil İbrahim Budaklı
İş Nerede Ticaret Nerede
Alper Duran
Alper Duran
Allah, İnsan, Hata Ve Af
Adem Yıldırım
Adem Yıldırım
CHP´de Neler Oluyor (Yine Bir Komplo Mu?)
Muzaffer Karadağ
Muzaffer Karadağ
Öğretmen Gücünü Nereden Alır?
Yurdal Epsileli
Yurdal Epsileli
Güzel Günler Gelecek
Adem Akgül
Adem Akgül
Birbirinden Lezzetli Sivas Yemekleri
Taner Karabal
Taner Karabal
Gün Birlik Olma ve Dayanışma Günüdür
Aydın Deliktaş
Aydın Deliktaş
Üçüncü Tür
Aykut Özdoğan
Aykut Özdoğan
Büyüme Hormonu Nedir?
Ekrem Arıs
Ekrem Arıs
Ülkemizde Muay Thai
Metehan Dağcıoğlu
Metehan Dağcıoğlu
Unutulan Bir Değer: Şahabeddin-İ Sivasi
Ahper Nuri Delican
Ahper Nuri Delican
Aile Yapısı
Ahmet Tırpan
Ahmet Tırpan
Kurban Kesilirken Hangi Dualar Okunur?
İsmail Ayhan
İsmail Ayhan
Sivas Belediyespor Sancılı…
Fatih Tabur
Fatih Tabur
Adakta Gaye Allah Rızası Olmalıdır
Kürşad Özkaynar
Kürşad Özkaynar
Goebbels, Komünizm ve Bolşevizm
Eyüp Demirer
Eyüp Demirer
Liyakat, Sadakat ve İlle De Ehliyet
Neslihan Dereli
Neslihan Dereli
İşçiye Cuma Namazı İzni Verilmemesi (İşçi Bakımından) Haklı Fesih Sebebi Midir? –Son-
Emre Gürkan Gürleyük
Emre Gürkan Gürleyük
Yerel Seçimin Ardından,
Mustafa Coşkun
Mustafa Coşkun
AK Parti Toplantısı Sonrası Sivaslılar Ne Yapacak?
Kübra Duran
Kübra Duran
Ege Kıta Sahanlığı Sorunu
Hadi Töre
Hadi Töre
İran 2
Fatma Karakuzu
Fatma Karakuzu
Kitap İnsanı, İnsan Dünyayı Değiştirir
Abdullah Ağbektaş
Abdullah Ağbektaş
40. Hadisi Şerif
Esra Kurt
Esra Kurt
Süresiz Nafaka
Emre Şağban
Emre Şağban
Şehit
Ali Bozkurt
Ali Bozkurt
TİKİ-TAKA
İbrahim Özmen
İbrahim Özmen
Vampir
Ajda Mutlu
Ajda Mutlu
Dünya Çok Güzel, Gezmelisin !
Halil Kalemci
Halil Kalemci
Capital 500 Açıklandı
Yusuf Doğan
Yusuf Doğan
İLAHİ ADALET…
Süleyha Kara
Süleyha Kara
SEVGİNİN ADI
DOLAR
5.7479
EURO
6.3805
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
İçteki kiri su değil, ancak gözyaşı temizler…

Mevlana
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
-Her 4 Amerikalıdan biri mutlaka televizyonda görünüyor. (Sokakta her 4 kişiden 1 imza dağıtıyormuş düşünsenize) -Uyurken televizyon seyrederken yaktığımızdan daha fazla kalori yakıyoruz. (Demekli televizyonla uyutuluyoruz) -Bir karıncanın koku alma yet

İlginç Bilgiler 5