Kilo Verme ve Göbek Eritme
Tarih: 9.3.2019 07:00:00
Aykut Özdoğan

Kilo vermek, fazla kilosu olanlar için tam bir kabus gibi gözükse de aslında iradeli insanlar için son derece basit ve faydalıdır. Göbek eritme ise kilonun en göze batan kısmıdır. Bölgesel zayıflama da olmadığına göre nasıl göbekten kurtuluruz?

Toplumda en büyük yanılgı, bölgesel zayıflama var algısıdır. Bölgesel zayıflama efsanesi nerden çıktı bilmiyorum ama vücudumuz kardiyo egzersizi yapmadan tek bölgede zayıflama mümkün değildir. Zayıflamayı bir bütün olarak ele almak lazım. Vücudumuz bölgesel anlamada komple çalışacak ve bunun sonucu olarak, sağlıklı beslenme dahilinde zayıflamaya doğru gidilecektir. Yoksa oturduğumuz yerden ‘bu göbek nasıl erir´ sorusunu sorduğumuzda ve bu isteğimizde ne kadar samimiyiz ortaya çıkacaktır. Göbek eritme de kardiyo egzersizleri yapıp, mide bölgesinde kas yapıcı hareketlerde bulunmalıyız. Midede oluşan mevcut kaslar, üzerinde bulunan yağ tabakası yüzünden ortaya çıkmıyordur. Halk arasında konuşulan ‘baklava dilimi kaslar´ mide kasının üzerindeki yağların eriyip, mide kasının ortaya çıkmasından gelir. Yağ eridiğinde kaslar ortaya çıkar ve bu durum her bölge için böyledir. Vücut geliştirme sporu ile uğraşanlar buna ‘definasyon´ derler. Bizlerde sağlıklı yaşam için uğraşan bireyler olarak vücudumuzdaki toksinlerden ve yağlardan kurtulmalıyız. Peki, yağlardan kurtulmak, kilo verip fazlalıkları yakmak için hazır mıyız? Düzenli egzersizler yapıp, diyete uygun sağlıklı biçimde beslenebilir miyiz? İşte bu sorulara samimi derecede cevaplar verip, kendimizi tanıyorsak her şey olur tabii ki.

Yağ yakımını egzersiz ve ona göre beslenme ile tamamlarız. Hareket etmeden ve doğru gıdaları tüketmeden zayıflamak mümkün değildir. Peki doğru gıdalar nelerdir? Vücudumuz da kilo yapmayan, su tutmayan, ödem oluşturmayan sağlıklı besinlerdir. Kilo vermenin pratik yanları da vardır. Örneğin evde kolaylıkla hazırlayabileceğimiz ödem atıcı zayıflamaya yardımcı tarif verebilirim, bunlar:

-Maydanoz

-Limon

-Su

-Yeşil çay

Bunları kaynatıp suyunu günde 2 bardak tüketerek vücuttaki ödemden kurtulmak mümkündür. Ayrıca salatalığı su da bekletip o suyu da gün boyu içersek bu da vücuttan su atmada etkili bir yöntemdir. Bu tarifler elbette tek başına yeterli değildir, karbonhidrat alımını sırlandırmalı ölçülü yiyip ölçülü içerek ve mutlaka düzenli spor yaparak amacımıza ulaşırız. Günde tüketmemiz gereken su miktarı aynı derece önemlidir. Susuz kalan dehidrasyona uğramış bir beden sağlıksız ve tehlikelidir. Makro besin kaynakları olan karbonhidrat, yağlar ve protein i ölçülü şekilde tüketmeliyiz ve bunu sadece kilo vermek için değil sağlıklı yaşam adına yapmalıyız. Çünkü sağlığınız her şey den değerlidir. Kilo vermede bir başka önemli faktör de stres´tir. Stres olumsuz yönde bir faktör olup, vücut metabolizmamızı aniden şaşırtır, yağ yakımını durdurur. Bazende iştah kapatarak yememizi durdurur ve bizi güçsüz kılar, her iki yönde hayatımıza olumsuz yönü vardır. O yüzden zihinsel olarak stresten arınmış bir yapımız olmalıdır.

Sonuç olarak beslenmeye dikkat edip, gerekli efor sarf ettiğimizde ve rutin sporumuzu yaptığımızda düzenli sağlıklı şekilde kilo vermiş oluruz. Oturduğumuz yerden kilo neden veremiyorum gibi soruların cevabı yazımızdan da anlaşılacağı gibi gayet açıktır. Tavsiyelerimden başarılı sonuçlar çıkarmanızı temenni eder, iyi günler dilerim kıymetli okuyucularımız.

Anahtar Kelimeler: Kilo, Verme, Göbek, Eritme
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Yazarın Diğer Yazıları
Büyüme Hormonu Nedir? (03 Eylül 2019 - Salı)
Koşmak stresi azaltır (29 Ağustos 2019 - Perşembe)
Yürürken Nelere Dikkat Etmeliyiz? (28 Ağustos 2019 - Çarşamba)
Kas Gelişimi Ve Kuvvet (21 Ağustos 2019 - Çarşamba)
Sporda Anatomik Adaptasyon (20 Ağustos 2019 - Salı)
Hormonlar ve Etkileri (01 Ağustos 2019 - Perşembe)
7´den 70´e Herkes Koşsun (30 Temmuz 2019 - Salı)
Peyniri sofranızdan sakın eksik etmeyin (25 Temmuz 2019 - Perşembe)
Egzersizleri ihmal etmemeliyiz (23 Temmuz 2019 - Salı)
Egzersizin Önemi (09 Temmuz 2019 - Salı)
Antrenman Öncesi Nasıl Beslenmeliyiz? (05 Temmuz 2019 - Cuma)
Yeniden Merhaba… (02 Temmuz 2019 - Salı)
Sağlıklı Yaşam ve Metabolik Diyet (02 Mart 2019 - Cumartesi)
Kilo Vermenin Altın Kuralları (09 Şubat 2019 - Cumartesi)
Hamilelikte Egzersiz (02 Şubat 2019 - Cumartesi)
Koşunun Yararları (26 Ocak 2019 - Cumartesi)
Beslenmede Cevizin Faydaları (19 Ocak 2019 - Cumartesi)
Sporun Faydaları (14 Ocak 2019 - Pazartesi)
Koşunun Yararları (12 Kasım 2018 - Pazartesi)
Zayıflama ve Yürüyüş (05 Kasım 2018 - Pazartesi)
Egzersizler ve Faydaları (29 Ekim 2018 - Pazartesi)
İş ve Spor Yapmak (22 Ekim 2018 - Pazartesi)
Egzersiz Çeşitleri (15 Ekim 2018 - Pazartesi)
Sporun Hormonlara Etkisi (08 Ekim 2018 - Pazartesi)
Antrenman Öncesi Beslenme (01 Ekim 2018 - Pazartesi)
Mineraller ve Faydaları (24 Eylül 2018 - Pazartesi)
Güneş ve Kas Gelişimi (17 Eylül 2018 - Pazartesi)
Powerlifting Nedir? (10 Eylül 2018 - Pazartesi)
Güç Sporları ve Farklılıklar (03 Eylül 2018 - Pazartesi)
Anatomik Uyum ve Beslenme (27 Ağustos 2018 - Pazartesi)
Anatomik Uyum (31 Temmuz 2018 - Salı)
Güçlü Olmanın Yolları (23 Temmuz 2018 - Pazartesi)
SAĞLIKLI KİLO ALIMI (16 Temmuz 2018 - Pazartesi)
AĞIRLIK KALDIRMANIN FAYDALARI (02 Temmuz 2018 - Pazartesi)
SPOR YAPMANIN FAYDALARI (25 Haziran 2018 - Pazartesi)
KAS GELİŞİMİ VE GÜÇ KAZANMA (19 Haziran 2018 - Salı)
POWERLİFTİNG VE GELİŞİMİ (11 Haziran 2018 - Pazartesi)
KİLO VERME VE GÖBEK ERİTME (04 Haziran 2018 - Pazartesi)
SAĞLIKLI YAŞAM VE METABOLİK DİYET (28 Mayıs 2018 - Pazartesi)
Sayfa:
Alper Duran
Alper Duran
Beyaz Enteller
Haydar Mermer
Haydar Mermer
İkaz İkaz İkaz!!! -2-
Orhan Arslan
Orhan Arslan
19. Hafta Sürprizi
Adem Yıldırım
Adem Yıldırım
"Biz Hep Birlikte Türkiye´yiz"
Kuzey Akkaş
Kuzey Akkaş
Başınızı Gaflet Kumuna Sokmayın
Muzaffer Karadağ
Muzaffer Karadağ
Nasıl Kalkınabiliriz?
Erdem Tahıllıoğlu
Erdem Tahıllıoğlu
Fazîletli Anne-Babalar Evlât İçin Rahmettir
Taner Karabal
Taner Karabal
Sivas Kamuoyu Bu Konuda Hemfikir…
Hanife Döner
Hanife Döner
Spor Yapın Güzel İnsanlar
Halil İbrahim Budaklı
Halil İbrahim Budaklı
Ekonomi Bakanı´nın Sivas İş Dünyası İle Buluşması
Aydın Deliktaş
Aydın Deliktaş
Çevre
Muhittin Karahan
Muhittin Karahan
Namaz Dinin Direğidir
Oğuzhan Sarzep
Oğuzhan Sarzep
Sivas Gümbür Gümbür
Yurdal Epsileli
Yurdal Epsileli
Güzel Günler Gelecek
Adem Akgül
Adem Akgül
Birbirinden Lezzetli Sivas Yemekleri
Aykut Özdoğan
Aykut Özdoğan
Büyüme Hormonu Nedir?
Ekrem Arıs
Ekrem Arıs
Ülkemizde Muay Thai
Metehan Dağcıoğlu
Metehan Dağcıoğlu
Unutulan Bir Değer: Şahabeddin-İ Sivasi
Ahper Nuri Delican
Ahper Nuri Delican
Aile Yapısı
Ahmet Tırpan
Ahmet Tırpan
Kurban Kesilirken Hangi Dualar Okunur?
İsmail Ayhan
İsmail Ayhan
Sivas Belediyespor Sancılı…
Fatih Tabur
Fatih Tabur
Adakta Gaye Allah Rızası Olmalıdır
Kürşad Özkaynar
Kürşad Özkaynar
Goebbels, Komünizm ve Bolşevizm
Eyüp Demirer
Eyüp Demirer
Liyakat, Sadakat ve İlle De Ehliyet
Neslihan Dereli
Neslihan Dereli
İşçiye Cuma Namazı İzni Verilmemesi (İşçi Bakımından) Haklı Fesih Sebebi Midir? –Son-
Emre Gürkan Gürleyük
Emre Gürkan Gürleyük
Yerel Seçimin Ardından,
Mustafa Coşkun
Mustafa Coşkun
AK Parti Toplantısı Sonrası Sivaslılar Ne Yapacak?
Kübra Duran
Kübra Duran
Ege Kıta Sahanlığı Sorunu
Hadi Töre
Hadi Töre
İran 2
Fatma Karakuzu
Fatma Karakuzu
Kitap İnsanı, İnsan Dünyayı Değiştirir
Abdullah Ağbektaş
Abdullah Ağbektaş
40. Hadisi Şerif
Esra Kurt
Esra Kurt
Süresiz Nafaka
Emre Şağban
Emre Şağban
Şehit
Ali Bozkurt
Ali Bozkurt
TİKİ-TAKA
İbrahim Özmen
İbrahim Özmen
Vampir
Ajda Mutlu
Ajda Mutlu
Dünya Çok Güzel, Gezmelisin !
Halil Kalemci
Halil Kalemci
Capital 500 Açıklandı
Yusuf Doğan
Yusuf Doğan
İLAHİ ADALET…
Süleyha Kara
Süleyha Kara
SEVGİNİN ADI
DOLAR
5.9334
EURO
6.5369
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Gazabını yutucu, sır saklayıcı, ayıp örtücü ol…

Hacı Bektaşı Veli
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
-Günümüzde evlenenlerin yüzde ellisi boşanmaktadır. (Bak bunu duyduğum iyi oldu ben zaten evlenmiyecem böylece kamçılamış oldum bu sözlerle) -Rodin’in ünlü ‘düşününen adam’ heykeli aslında İtalyan şair dante’nin portresidir. -Uranüs çıplak gözle görülen

İlginç Bilgiler 4