Kurban Bayramı Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?

<p style="margin-left:0cm; margin-right:0cm"><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:Calibri,&quot;sans-serif&quot;">Aşırı et ve tatlı t&uuml;ketimi yapılan bayramlardan sonra normal yaşantımıza d&ouml;n&uuml;ş yaparken sağlık problemleri yaşamamak ve kilomuzu kontrol altına almak i&ccedil;in dengeli ve d&uuml;zenli beslenmeyi ihmal etmemeliyiz. Kurban bayramı sonrası beslenme &ouml;nerilerini takip ederek sağlıklı yaşam konusunda bilgi edinebilir ve kilomuzu hızlı bir şekilde kontrol altına alabiliriz.</span></span></p> <p style="margin-left:0cm; margin-right:0cm"><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:Calibri,&quot;sans-serif&quot;">Tatlıyı, hamur işlerini ve et t&uuml;ketimini aşırı bir şekilde yaptığınızı d&uuml;ş&uuml;n&uuml;yorsanız, b&uuml;y&uuml;k ihtimalle şişkinlik ve hazımsızlık yaşıyor olabilirsiniz. Pek &ccedil;ok uzman bayram sonrasında insanların y&uuml;zde 75&rsquo;inden fazlasında bu problemlerin yaşandığını s&ouml;ylemektedir.</span></span></p> <p style="margin-left:0cm; margin-right:0cm"><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:Calibri,&quot;sans-serif&quot;"><strong>Sebze T&uuml;ketimi Arttırılmalı</strong></span></span></p> <p style="margin-left:0cm; margin-right:0cm"><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:Calibri,&quot;sans-serif&quot;">Kilo, hazımsızlık ve şişkinlik yaşayan kişilere&nbsp;<a href="https://hilalkonak.com.tr/"><strong>diyetisyen</strong></a>&nbsp;&ouml;nerisi olarak sebze yemeğini arttırmaları, et ve karbonhidrat t&uuml;ketimini azaltmaları &ouml;nerilmektedir. Sebze yemekleri hazmı kolaylaştırmakla birlikte, bağırsakların rahatlamasını sağlamaktadır ve aşırı et t&uuml;ketimi sebebiyle ihmal edilen vitamin ve mineral dengesini kontrol altına almaktadır.</span></span></p> <p style="margin-left:0cm; margin-right:0cm"><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:Calibri,&quot;sans-serif&quot;">Sağlıklı beslenme a&ccedil;ısından sebze t&uuml;ketimi yaparken haşlama, buğulama ya da zeytinyağı ile yemekleri pişirme y&ouml;ntemlerinin kullanılması da &ouml;nerilmektedir. Kilonuza bağlı olarak t&uuml;ketilmesi gereken porsiyon miktarının 6 ile 8 yemek (&ccedil;orba) kaşığı olduğu da belirtilmektedir.</span></span></p> <p style="margin-left:0cm; margin-right:0cm"><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:Calibri,&quot;sans-serif&quot;"><strong>Su T&uuml;ketimi İhmal Edilmemeli</strong></span></span></p> <p style="margin-left:0cm; margin-right:0cm"><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:Calibri,&quot;sans-serif&quot;">Kurban bayramı sonrası beslenme programınıza su t&uuml;ketiminizi de eklemelisiniz. Genel olarak doktorlar g&uuml;nde 2,5 litre su t&uuml;ketimi yapılmasını &ouml;nerilse de doğru su t&uuml;ketimi miktarı her 25 kilograma 1 litre sudur. Yani, 60 kilo olan bir insan g&uuml;nde 2,4 litre su t&uuml;ketmelidir. Eğer spor yapılıyor ve kardiyo ağırlıklı &ccedil;alışılıyorsa bu hesaplamaya 1 litre su daha eklenmesi gerektiği belirtilmektedir.</span></span></p> <p style="margin-left:0cm; margin-right:0cm"><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:Calibri,&quot;sans-serif&quot;">Bu miktarın altında kalmak ya da &uuml;st&uuml;ne &ccedil;ıkmak, az ya da fazla su t&uuml;ketimine bağlı olarak rahatsızlanmanıza sebep olacaktır.</span></span></p> <p style="margin-left:0cm; margin-right:0cm"><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:Calibri,&quot;sans-serif&quot;"><strong>Detoks Yapılmamalı!</strong></span></span></p> <p style="margin-left:0cm; margin-right:0cm"><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:Calibri,&quot;sans-serif&quot;">Genel olarak pek &ccedil;ok kişi bayram sonrasında hemen bir detoks programı ya da şok diyet uygulaması yapmaktadır. Şok diyetler ve detoks programları yoğun t&uuml;ketim yapılan bayram ve &ouml;zel g&uuml;nler sonrasında sağlık a&ccedil;ısından uygun değildir. Hızlı bir şekilde kilo verilmesini sağlasa da yağdan kayıp sağlamamaktadır. Zayıflamak isteyen kişilerin yağ yakımını &ouml;nemsemesi gerekir.</span></span></p> <p style="margin-left:0cm; margin-right:0cm"><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:Calibri,&quot;sans-serif&quot;">Şok diyetler ve detoks uygulamaları yalnızca v&uuml;cuttaki su, &ouml;dem ve kas miktarını azaltmaktadır. Bir uzman tarafından verilen detoks programları haricinde sağlıklı beslenme konusunda bu uygulamalardan uzak durulması &ouml;nerilmektedir.</span></span></p> <p style="margin-left:0cm; margin-right:0cm">&nbsp;</p> <p style="margin-left:0cm; margin-right:0cm">&nbsp;</p>