SAĞLIKLI YAŞAM VE METABOLİK DİYET
Tarih: 28.5.2018 07:00:00
Aykut Özdoğan

Sağlıklı beslenmeye dair birçok şey duymuşuzdur. Sağlıklı beslenip, ideal kilomuzda kalmak için kaliteli besinleri ne sıklıkla ne ölçüde tükettiğimiz oldukça önemlidir. Metabolizma kişiden kişiye değişir ve asıl önemli konu kendi metabolizmamızı ne kadar yakından tanıyoruz.

Şimdi bildiğimiz tüm klasik diyetleri bir kenara bırakıyoruz ve ezber bozan kaliteli yaşamın bir parçası olan ‘metabolik diyet´ e geçiyoruz. Vücut yağını kaybederken, kendimizi güçlü kılmak. Evet vücut yağ yakıp kütlesinde azalma olurken güç ve kuvvet de ters orantıda bir artış sağlamak. Metabolik diyet ile anabolik (büyüme üreten) koşullar üretiriz.

Tabii ki diyetin yanında egzersizleri ihmal etmemeliyiz. Egzersizler kaliteli ve sağlıklı yaşamın çok önemli bir parçasıdır. Yaptığımız egzersizlerin kardiyovasküler etkisi yanı sıra mutluluk hormonu salgılayan aktivitelerdir. İnsan sağlığında büyük yer edinen sağlıklı beslenme, yapılan egzersizler sayesinde maksimum verim almaya sebep olur. Genellikle kuvvet sporcularının uyguladığı metabolik diyet vücudun anabolik ve katabolik hormonları ve büyüme faktörleri üzerinde etkilerde bulunarak metabolik değişimler gerçekleştirilmektedir. Metabolik diyet uygulaması için herhangi bir spor branşı ile uğraşmaya gerek yoktur, sağlıklı yaşam peşinde olan herkes uygulayabilir. (1) Metabolik diyetin faydalarından bahsedecek olursak;

-Metabolik diyet ile insülin denetiminin arttırılması aracılığı ile protein sentezi için istenen etkiler sağlanır.

-Metabolik diyet ile insülinin lipoliz ve lipogenez üzerindeki etkisi azaltılır.

-Metabolik diyet ile ani insülin yükselmeleri denetim altına alınır.

Sağlıklı yaşam kalitemizi artırmak için, düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve doğru egzersizler tercih etmeliyiz.

Çünkü bizler,  bize emanet edilen bu bedenimizi en güzel ve sağlıklı şekilde hem de kendimizin iyiliği gereği Yüce Allah´a teslim etmenin bilincindeyiz. Herkese iyi ve sağlıklı günler dilerim.

KAYNAKÇA

1=Nitelikli kuvvet antrenmanı/Tudor Bompa

OTOBİYOGRAFİ:

Ben Aykut Özdoğan. 18.06.1989 Sivas/Merkez doğumluyum. İlköğretim ve lise öğrenimimi Sivas´ta tamamladım. Yüksek öğrenimimi Sağlık kurumları işletmeciliği Anadolu Üniversitesinden, daha sonra lisans tamamlama olarak İşletme bölümüne tamamladım. Üniversiteden, 3 not ortalaması ve iki onur belgesi ile mezun oldum. Yaklaşık 5 yıldır amatör olarak spor yapmaktayım. Çeşitli spor branşlarında amatör olarak lisanslı sporculuk yaptım ve yaklaşık 3 yıldır powerlifting sporu yapmayım, aktif olarak lisanslı halterciyim. Şubat ayında Türkiye powerlifting yarışmasında 2.olduktan sonra, mayıs ayında WRP Federasyon Avrasya şampiyonasında 67,5 kg sıkletinde Şampiyon oldum ayrıca Single bench press kategorisinde Avrasya 3.´sü oldum. 58 Sağlık spor kulübünde spor eğitmeni ve antrenör olarak çalışmaktayım.

 

Anahtar Kelimeler: SAĞLIKLI, YAŞAM, METABOLİK, DİYET
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Yazarın Diğer Yazıları
Büyüme Hormonu Nedir? (03 Eylül 2019 - Salı)
Koşmak stresi azaltır (29 Ağustos 2019 - Perşembe)
Yürürken Nelere Dikkat Etmeliyiz? (28 Ağustos 2019 - Çarşamba)
Kas Gelişimi Ve Kuvvet (21 Ağustos 2019 - Çarşamba)
Sporda Anatomik Adaptasyon (20 Ağustos 2019 - Salı)
Hormonlar ve Etkileri (01 Ağustos 2019 - Perşembe)
7´den 70´e Herkes Koşsun (30 Temmuz 2019 - Salı)
Peyniri sofranızdan sakın eksik etmeyin (25 Temmuz 2019 - Perşembe)
Egzersizleri ihmal etmemeliyiz (23 Temmuz 2019 - Salı)
Egzersizin Önemi (09 Temmuz 2019 - Salı)
Antrenman Öncesi Nasıl Beslenmeliyiz? (05 Temmuz 2019 - Cuma)
Yeniden Merhaba… (02 Temmuz 2019 - Salı)
Kilo Verme ve Göbek Eritme (09 Mart 2019 - Cumartesi)
Sağlıklı Yaşam ve Metabolik Diyet (02 Mart 2019 - Cumartesi)
Kilo Vermenin Altın Kuralları (09 Şubat 2019 - Cumartesi)
Hamilelikte Egzersiz (02 Şubat 2019 - Cumartesi)
Koşunun Yararları (26 Ocak 2019 - Cumartesi)
Beslenmede Cevizin Faydaları (19 Ocak 2019 - Cumartesi)
Sporun Faydaları (14 Ocak 2019 - Pazartesi)
Koşunun Yararları (12 Kasım 2018 - Pazartesi)
Zayıflama ve Yürüyüş (05 Kasım 2018 - Pazartesi)
Egzersizler ve Faydaları (29 Ekim 2018 - Pazartesi)
İş ve Spor Yapmak (22 Ekim 2018 - Pazartesi)
Egzersiz Çeşitleri (15 Ekim 2018 - Pazartesi)
Sporun Hormonlara Etkisi (08 Ekim 2018 - Pazartesi)
Antrenman Öncesi Beslenme (01 Ekim 2018 - Pazartesi)
Mineraller ve Faydaları (24 Eylül 2018 - Pazartesi)
Güneş ve Kas Gelişimi (17 Eylül 2018 - Pazartesi)
Powerlifting Nedir? (10 Eylül 2018 - Pazartesi)
Güç Sporları ve Farklılıklar (03 Eylül 2018 - Pazartesi)
Anatomik Uyum ve Beslenme (27 Ağustos 2018 - Pazartesi)
Anatomik Uyum (31 Temmuz 2018 - Salı)
Güçlü Olmanın Yolları (23 Temmuz 2018 - Pazartesi)
SAĞLIKLI KİLO ALIMI (16 Temmuz 2018 - Pazartesi)
AĞIRLIK KALDIRMANIN FAYDALARI (02 Temmuz 2018 - Pazartesi)
SPOR YAPMANIN FAYDALARI (25 Haziran 2018 - Pazartesi)
KAS GELİŞİMİ VE GÜÇ KAZANMA (19 Haziran 2018 - Salı)
POWERLİFTİNG VE GELİŞİMİ (11 Haziran 2018 - Pazartesi)
KİLO VERME VE GÖBEK ERİTME (04 Haziran 2018 - Pazartesi)
Sayfa:
Oğuzhan Sarzep
Oğuzhan Sarzep
Zirveyi Seviyoruz
Haydar Mermer
Haydar Mermer
Yazık Etti İnsanlığa
Muhittin Karahan
Muhittin Karahan
Hurafelerin Dinle İlgisi Yoktur
Orhan Arslan
Orhan Arslan
Belediye Başkanlarının Sorumlulukları
Kuzey Akkaş
Kuzey Akkaş
Mezhepler Arasında Ayrılık Yoktur
Hanife Döner
Hanife Döner
Mahmure Su
Halil İbrahim Budaklı
Halil İbrahim Budaklı
İş Nerede Ticaret Nerede
Alper Duran
Alper Duran
Allah, İnsan, Hata Ve Af
Adem Yıldırım
Adem Yıldırım
CHP´de Neler Oluyor (Yine Bir Komplo Mu?)
Muzaffer Karadağ
Muzaffer Karadağ
Öğretmen Gücünü Nereden Alır?
Yurdal Epsileli
Yurdal Epsileli
Güzel Günler Gelecek
Adem Akgül
Adem Akgül
Birbirinden Lezzetli Sivas Yemekleri
Taner Karabal
Taner Karabal
Gün Birlik Olma ve Dayanışma Günüdür
Aydın Deliktaş
Aydın Deliktaş
Üçüncü Tür
Aykut Özdoğan
Aykut Özdoğan
Büyüme Hormonu Nedir?
Ekrem Arıs
Ekrem Arıs
Ülkemizde Muay Thai
Metehan Dağcıoğlu
Metehan Dağcıoğlu
Unutulan Bir Değer: Şahabeddin-İ Sivasi
Ahper Nuri Delican
Ahper Nuri Delican
Aile Yapısı
Ahmet Tırpan
Ahmet Tırpan
Kurban Kesilirken Hangi Dualar Okunur?
İsmail Ayhan
İsmail Ayhan
Sivas Belediyespor Sancılı…
Fatih Tabur
Fatih Tabur
Adakta Gaye Allah Rızası Olmalıdır
Kürşad Özkaynar
Kürşad Özkaynar
Goebbels, Komünizm ve Bolşevizm
Eyüp Demirer
Eyüp Demirer
Liyakat, Sadakat ve İlle De Ehliyet
Neslihan Dereli
Neslihan Dereli
İşçiye Cuma Namazı İzni Verilmemesi (İşçi Bakımından) Haklı Fesih Sebebi Midir? –Son-
Emre Gürkan Gürleyük
Emre Gürkan Gürleyük
Yerel Seçimin Ardından,
Mustafa Coşkun
Mustafa Coşkun
AK Parti Toplantısı Sonrası Sivaslılar Ne Yapacak?
Kübra Duran
Kübra Duran
Ege Kıta Sahanlığı Sorunu
Hadi Töre
Hadi Töre
İran 2
Fatma Karakuzu
Fatma Karakuzu
Kitap İnsanı, İnsan Dünyayı Değiştirir
Abdullah Ağbektaş
Abdullah Ağbektaş
40. Hadisi Şerif
Esra Kurt
Esra Kurt
Süresiz Nafaka
Emre Şağban
Emre Şağban
Şehit
Ali Bozkurt
Ali Bozkurt
TİKİ-TAKA
İbrahim Özmen
İbrahim Özmen
Vampir
Ajda Mutlu
Ajda Mutlu
Dünya Çok Güzel, Gezmelisin !
Halil Kalemci
Halil Kalemci
Capital 500 Açıklandı
Yusuf Doğan
Yusuf Doğan
İLAHİ ADALET…
Süleyha Kara
Süleyha Kara
SEVGİNİN ADI
DOLAR
5.7479
EURO
6.3805
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Musibetin sevabına talip olmaklığın, musibeti çekmekte iken de varsa, zahidsin.

Hz. Muhammed
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
-Global ısınma yükselen deniz seviyesi 2050 yılında shangai ve deniz kıyısındaki Çin şehirlerinde büyük sellere neden olacak.bu sellerde 76 milyon kişi evsiz kalacak. -Üzerinde barkodu olan ilk ürün Wringleys marka sakızdır. -Kereviz yerken harcanan ka

İlginç Bilgiler 3